Se você é como eu, provavelmente está curioso sobre as aulas de pole fitness, mas não tem certeza do que exatamente esperar quando chegar lá. Vamos ser honestos, tentar algo novo sempre pode ser um pouco intimidante, mas decidi deixar meus medos de lado e ir para o Fun Pole Fitness, um estúdio em San Diego, para dar uma olhada no pole fitness.
O que é pole fitness?
Pole fitness é uma aula de ginástica em grupo que incorpora movimentos de dança e uso de um bastão. Uma vez que este formato de aula é centrado em uma peça de equipamento, o tamanho das classes é muitas vezes limitado a cerca de 10 participantes, o que permite uma experiência de aula mais individualizada e íntima com instrução.
Minha experiência com pole fitness
Como um novato no pole fitness, participei de Introdução ao Pole Dance com Coreografia, que acabou sendo uma grande aula fundamental onde habilidades de dança especializadas não eram necessárias. Após um aquecimento dinâmico, primeiro aprendemos duas opções para caminhar ao redor do mastro (arrastar os dedos dos pés e dar passos altos) que são essenciais para construir uma rotina. A partir daí, trabalhamos em uma coreografia divertida, com movimentos como círculos de quadril e giros de ombro antes de avançar para os giros. Praticando com e sem música, aprendemos duas voltas e passamos uma quantidade considerável de tempo trabalhando em programas voltados para a segurança habilidades, como estabelecer a aderência adequada e aprender o posicionamento correto dos ombros para proteger os músculos delicados do articulação. Também nos foi mostrado a melhor maneira de pousar em cada giro para garantir a segurança dos joelhos e tornozelos.
Os benefícios do pole fitness
Se você está procurando uma maneira divertida de ser fisicamente ativo enquanto se concentra em melhorar sua coordenação, equilíbrio e força, então o pole fitness pode ser o seu caminho. O tamanho pequeno da classe e os movimentos básicos fáceis de aprender me deixaram com uma sensação de poder, mas humilde, pois desafiou meu condicionamento físico de uma maneira totalmente nova (digamos que eu definitivamente senti isso em meus braços e ombros, próximo dia). Embora eu inicialmente tenha assumido que essa aula teria um foco cardiovascular muito pesado, os movimentos que exploramos focaram muito na força, de uma forma muito diferente de simplesmente levantar pesos. A aula foi relativamente lenta, permitindo tempo para se concentrar na mecânica adequada e quebrar cada movimento, mas também havia opções para tornar cada movimento mais difícil ou mais fácil, dependendo da sua habilidade nível.
A desvantagem de dar uma volta no poste
Pole fitness não é para os tímidos, então, se movimentos sensuais como giros de quadril e "booty-up" deixam você se sentindo mais autoconsciente do que fortalecido, esta pode não ser a aula para você. É importante procurar um instrutor qualificado que passará uma quantidade considerável de tempo ensinando a mecânica adequada de cada movimento além de oferecer modificações para atender ao seu nível de habilidade exclusivo, especialmente se você teve problemas no ombro ou joelho no passado.
O resultado das aulas de pole fitness
A verdade é que você não precisa ser um dançarino exótico para ter sucesso em uma aula de fitness baseada em pole - tudo que você precisa é uma ótima atitude e o desejo de se divertir enquanto se exercita. A sensação de girar com sucesso (e relativamente graciosamente) em torno do mastro, não apenas se divertindo, mas também sentindo confiante é algo que não teria sido possível se eu não tivesse mantido a mente aberta, o que significa checar seu ego no porta. Meu conselho é deixar de lado quaisquer noções preconcebidas que você possa ter sobre o que você pode e não pode fazer, e não tenha medo de se sentir um pouco sexy enquanto suar a camisa no processo!
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Jessica Matthews, MS, é fisiologista do American Council on Exercise (ACE), a autoridade de confiança do país em preparação física. Matthews, que também é Personal Trainer certificado pela ACE, Instrutor de Fitness em Grupo certificado pela ACE e um experiente instrutor de ioga registrado, especializado em uma série de áreas, incluindo bem-estar básico, condicionamento físico feminino e mente-corpo exercício.
