Agora que está escurecendo antes das 17h00 novamente, você pode ter uma desculpa para não ir à academia depois do trabalho. Novo pesquisar sugere que o exercício à noite pode resultar em um treino menos ideal, de acordo com um estudo realizado por especialistas em metabolismo e professores da Northwestern Medicine. Os cientistas estudaram os tecidos musculares de camundongos e descobriram que os roedores tinham relógios circadianos em seus tecidos musculares, que controlam as respostas metabólicas e a energia com base na hora do dia. O resultado é que as células musculares podem ser mais eficientes durante as horas normais de vigília.
Quando os ratos, que são noturnos, se exercitam (sim, os cientistas literalmente os colocam em esteiras), seus os músculos eram mais eficientes na adaptação ao movimento, usando oxigênio como energia e processando combustível, como o açúcar e gordura. À noite, os músculos dos ratos ativaram genes que os ajudaram a se adaptar ao exercício. Uma vez que os humanos têm esses mesmos genes, os pesquisadores acreditam que isso significa que os humanos também podem ser capazes de se exercitar melhor durante nossas horas de vigília naturais e biologicamente programadas - ou seja. quando está apagado.
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Como resultado de nossa integração ritmos circadianos, que ditam nossos padrões de energia durante o dia e a noite, o ciclo de sono-vigília dos humanos é acionado por hormônios que são liberados ou bloqueados pela exposição à luz ou escuridão. Então, durante o verão, quando a luz do dia é longa, seus músculos podem ficar bem se você for correr à noite - mas no outono e inverno, quando o sol se põe no final da tarde, seu corpo pode começar a liberar melatonina (o hormônio que ajuda você a dormir) mais cedo. Isso também pode permitir que seus músculos saibam que é hora de dormir, ao contrário dos ratos, cujos músculos sabem que, quando escurece, o dia está apenas começando.
Se você é o tipo de pessoa que gosta de malhar antes ou depois do trabalho, ou alterna de acordo com sua programação, saiba que no inverno, você provavelmente terá mais energia para treinos de alta energia e exigentes pela manhã - então tire aquele SoulCycle intenso ou aula de barra do caminho e economize sessões de ioga relaxantes para noite.
Postado originalmente em StyleCaster.com
