Os autores de The Physique 57 Solution oferecem alguns exercícios que, ao contrário da maioria dos equipamentos de infomercial e dietas da moda, na verdade correspondem a seu faturamento como algo diferente. A prova estava nos músculos trêmulos da minha coxa enquanto eu trabalhava meu caminho através de um dos dois exercícios do livro, usando a borda da minha mesa para apoio ocasional em vez da cadeira resistente que os modelos do livro exibiam.
Physique 57 é fitness de fusão
Claro, alguns dos exercícios parecem familiares para qualquer pessoa que pratica musculação - afinal, existem tantas maneiras diferentes de mover o corpo humano. Existem também nomes fofos demais (o “Triceps Can-Can”?) Para o meu gosto, talvez em um esforço para transformar movimentos convencionais em algo mais atraente. Mas hey, você tem que colocar algum tipo de nome nos exercícios, e Physique 57 faz um bom trabalho trazendo exercícios estilo dança e barra, pesados nas pliés, agachamentos e alongamentos, direto para você.
Também gosto das receitas e dos conselhos alimentares diretos que você encontrará no final do livro. Experimente a salada de salmão; é fabuloso - e como uma alasquiana que enlatou seu próprio salmão selvagem, posso dizer que eles estão certos sobre deixar os ossos lá dentro!
Sempre pense bem nas coisas quando se trata de condicionamento físico
Por mais punitivos que sejam os próprios treinos, seria negligente em não mencionar que a maneira como os autores descrevem outros programas de condicionamento físico e exercícios em geral realmente me incomoda. Physique 57 é diferente o suficiente, no bom sentido, para atrair muitos elogios de celebridades (eu não saberia nada sobre ser um celebridade, é claro, mas eu imagino que quando você pode fazer praticamente qualquer coisa que quiser, a novidade é uma grande empate). Ele também tem todos os componentes de que precisa para ser eficaz; os treinos realmente deveriam ter seus próprios méritos. No entanto, notas adesivas amarelas se projetam entre as páginas do meu livro, marcando passagens que me fizeram pensar.
Assuma a responsabilidade pelo seu estilo de vida
Meu primeiro “Que diabos?” nota adesiva destaca esta frase: "Criar massa corporal magra é realmente mais difícil do que você pensaria. ” Pode parecer injusto fazer tantas exceções a uma única frase, mas o condicionamento físico é muito bonito simples. Desembaraçar como suas escolhas de estilo de vida (exercícios, dieta, sono, hidratação e assim por diante) afetam seu corpo pode ser uma luta enorme - mas uma vez que você entende a causa e o efeito e assume a responsabilidade por isso em sua própria vida, a mecânica real simplesmente não é isso complicado.
Encontre o que funciona para você
Minhas sobrancelhas subiram mais um degrau algumas frases depois: "Levantar pesos repetidamente, não só é enfadonho, mas também pode causar tensão nas articulações e causar lesões ao longo do tempo. ” Não se você estiver fazendo isso direito!
Avance para a página 8: “... correr, embora seja excelente para o seu sistema cardiovascular, simplesmente não queima muito calorias... ”O Conselho Americano de Exercícios discorda - ACE estima que mesmo o indivíduo mais leve queima bem acabado 10 calorias por minuto durante a corrida. É como se os autores sentissem a necessidade de contestar a validade de outros exercícios para abrir espaço para seu próprio programa.
Isso não significa que você não deve dar o Physique 57 exercícios (e receitas) uma tentativa. Vá em frente - você pode apenas ficar viciado e, mesmo se não o fizer, eles serão uma parada interessante na trilha de exercícios.
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