As passadeiras podem ser uma maneira de se manter em forma - SheKnows

A chave para aumentar seu nível de exercício físico é escolher
um programa de exercícios que você goste o suficiente (ou pelo menos tolere) para
você vai ficar com ele. Você está disposto a caminhar ou correr para fora em qualquer
clima? Você pode manter seu programa de exercícios ao ar livre, mesmo quando está
escuro lá fora? Você arranjará tempo para se exercitar em uma academia? Se o
as respostas são não, talvez uma boa escolha para você seja uma esteira em casa.

Dicas de seleção
Você pode até ter olhado alguns dos anúncios de esteira e se perguntado como selecionar o que você precisa e quanto custam as esteiras. Um artigo da Consumer Reports (junho de 2003) relatou que pessoas que se exercitam em esteiras tendem a queimar calorias mais rapidamente do que escaladores de escadas, máquinas de remo, ciclistas e bicicletas ergométricas. Aqui estão algumas diretrizes úteis para a seleção de uma esteira.

Procure uma esteira com uma esteira longa o suficiente para seus passos e larga o suficiente para que você possa caminhar ou correr facilmente. Para corredores, procure um cinto de pelo menos 50 polegadas de comprimento e pelo menos 18 polegadas de largura. Certifique-se de que a carcaça que cobre o motor esteja ajustada o suficiente sob os controles para que você não chute se sua passada for longa.

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As correias podem ser ajustadas para inclinação. Você aumenta a intensidade do seu exercício à medida que aumenta a inclinação.

Os trilhos para os pés de cada lado da esteira são largos o suficiente para que você possa ficar em cima deles ao iniciar a esteira? Eles devem ter pelo menos 3 1/2 polegadas de largura para melhor uso.

Os corrimãos estão localizados de forma que você possa segurá-los e manter o equilíbrio? Isso é importante se você planeja assistir televisão e pode se distrair enquanto se exercita.

Os controles são fáceis de ler e ajustar? Se você planeja andar na esteira, os modelos mais baratos provavelmente servirão. Um modelo testado pela Consumer Reports foi vendido por US $ 325. Se você for um corredor, precisará de uma máquina mais cara, com uma construção robusta e uma correia grande. Se houver mais de um usuário de esteira em sua casa, você desejará controles fáceis de redefinir para cada usuário.
Recursos de segurança são importantes
A maioria dos modelos tem uma chave em uma corda que chega até você a partir do painel de controle.

Se você chegar ao fim da linha, a esteira desliga-se automaticamente. Se houver crianças na família, esconda a chave para evitar que brinquem na esteira.