Mexa-se!
por Sheryl
2 de agosto de 2010
Sempre gostei de me exercitar. Eu me exercitei antes do meu Câncer diagnóstico, prazer em fazer jogging, aulas de dança e andar de bicicleta. Eu me exercitei assim que pude, após minha mastectomia, a fim de recuperar minha amplitude de movimento. E continuei a me exercitar durante meus tratamentos de quimioterapia para me sentir tão “normal” quanto possível e voltar à rotina, longe de médicos e pensamentos de doença.
O que muitos especialistas não sabiam muito naquela época era que o exercício traz uma tonelada de saúde benefícios, tanto físicos como mentais. Você pode entrar na academia se sentindo deprimido, cansado e sem inspiração, mas posso garantir que, ao sair, ficará muito feliz por ter visitado; sentindo-se muito melhor do que quando entrou pela primeira vez. E pesquisas recentes mostram que, mesmo que você comece a se exercitar mais tarde na vida, ainda poderá colher os mesmos benefícios para a saúde das pessoas que fizeram do exercício uma parte de suas vidas desde cedo.
Os exercícios também podem ajudar a proteger contra alguns tipos de câncer. No caso dos cânceres de mama e de próstata, acredita-se que seja benéfico na regulação dos níveis hormonais. Quanto ao câncer de cólon, os exercícios podem acelerar o processo digestivo, encurtando o tempo de exposição do intestino a substâncias tóxicas. E uma vez que o excesso de peso é um grande fator de risco para muitos tipos de câncer, os exercícios podem ajudar, mantendo seu peso dentro de limites controláveis.
Isso é muito bom, se eu realmente gostasse de me exercitar, você deve estar pensando. Talvez você seja o tipo de pessoa que prefere fazer qualquer coisa, menos isso. Dê um passeio com alguns amigos. Jardim. Estacione o carro longe de seu destino e caminhe o resto do caminho. Saia para dançar. Faça o trabalho doméstico. Experimente ioga ou tai chi. Embora essas possam não ser as maneiras óbvias de pensar nos exercícios, todas elas realizam a mesma coisa - fazem você se mexer.
Recentemente, redescobri meu amor pela dança quando me inscrevi para aulas de Zumba. E então, depois de cerca de cinco aulas, eu fiz algo que raramente faço - parei de ir. As aulas foram divertidas, mas não tão divertidas quanto eu esperava, já que estavam superlotadas e eu não conseguia me mover livremente (pensando bem, ninguém mais conseguia). Eu estava realmente sentindo falta dessas aulas também, até que um dia, enquanto estava na esteira da academia, um infomercial apareceu na tela da TV na minha frente. Essa foi a minha resposta - DVDs para fazer em casa. Liguei para fazer o pedido assim que saí da esteira.
O que me leva a outro pensamento: faça o que você ama, e você continuará fazendo. E para evitar a monotonia, o tédio e o risco de jogar a toalha de uma vez, misture tudo. A variedade tem uma maneira maravilhosa de fazer tudo parecer novo novamente.
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