Doente da academia? Apenas dance! De acordo com uma pesquisa publicada pelo Conselho Americano de Exercícios, especialistas em saúde e condicionamento físico veem os treinos baseados na dança como uma tendência crescente. Além disso, você queima cerca de 200 a 400 calorias por hora dançando - semelhante às calorias que queima nadando, andando de bicicleta ou caminhando. Se praticada regularmente, a dança pode levar a uma diminuição da frequência cardíaca, redução da pressão arterial e aumento dos níveis de colesterol, todos sinais de melhora da saúde e do condicionamento físico. Então, se você está pronto para começar sua dança (e queimar a gordura!), Leia mais maneiras de se manter em forma enquanto agita suas coisas!
Queime calorias com movimentos coreografados
Quem disse que as aulas de dança são só para crianças? Muitos estúdios e centros comunitários oferecem aulas de jazz, hip hop e balé para adultos também. O balé é uma maneira incrível de aumentar sua flexibilidade, envolve os quadris, coxas, costas e abdominais, e o balé é suave o suficiente para praticar durante a gravidez. E as rotinas rápidas de jazz e hip hop podem queimar cerca de 300 calorias por hora enquanto trabalham todos os seus principais grupos musculares. A melhor parte? Raramente você precisa de alguma experiência - ou de um armário cheio de tutus - para entrar.
Blitz gordo com dança de salão
Logo após o show de sucesso Dançando com as estrelas, o salão de baile nunca foi tão grande. E assim como Brooke Burke, você também pode se tornar proficiente no pasa doble com uma aula de salão de baile. Rotinas de alta energia como salsa, samba e cha-cha podem ser comparadas a um treino intenso na academia. Além disso, por ser uma atividade de levantamento de peso, a dança de salão aumenta a densidade óssea e trabalha quase todos os músculos do corpo e melhora o equilíbrio e a coordenação.
Dança DIY
Não pode ir para um estúdio? Crie sua própria pista de dança em casa. Aumente as melodias (e feche as cortinas, se quiser) e deixe-se levar. Pule, pule, gire, gire e se contorça até aumentar sua frequência cardíaca. E se você tem filhos, convide-os para uma festa dançante improvisada com suas músicas favoritas. Você vai suar muito e eles vão adorar ver todos os movimentos da mamãe!
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