Achatar a barriga exige exercícios, com certeza, mas o que você come também desempenha um papel. Experimente esses alimentos para o estômago achatado para obter um estômago elegante e sexy.
Se as festas de fim de ano deixaram sua barriga saliente, você pode abastecer seu carrinho de compras com mais desses alimentos para achatar a barriga para ficar em forma para a sua escapadela na praia.
Chá verde
O chá verde é rico em um tipo de antioxidante chamado catequinas. As catequinas demonstraram aumentar o metabolismo. Estudos demonstraram que o consumo de chá verde está relacionado a cinturas menores - portanto, considere desfrutar de uma ou duas xícaras por dia. Mas não muito tarde da noite, pois o chá verde contém cafeína (os únicos chás sem cafeína são os de ervas ou tisanas).
Amoras
Indo para uma aula de dança hip-hop para trabalhar no seu tanquinho? Boa ideia! Este treino de alta intensidade vai queimar gordura para revelar os abdominais - e os mirtilos podem ajudá-lo a atingir o seu objetivo. Seus músculos precisam de oxigênio para passar por um treino cardiovascular, e os antioxidantes (mirtilos são carregados com eles) sustentam o fluxo sanguíneo que fornece oxigênio.
Iogurte
Coloque esses probióticos para funcionar! Você pode ter diminuído a cintura e a gordura ao redor do núcleo, mas se estiver sofrendo de inchaço, os abdominais retos serão mascarados. Livre-se do inchaço comendo um pouco de iogurte. As culturas vivas em alguns iogurtes ajudam no crescimento de probióticos (bactérias boas) em seu intestino, o que pode ajudar a reduzir as bactérias nocivas que causam o inchaço que atualmente residem lá. Cubra seu iogurte com mirtilos para uma dose dupla para achatar o estômago (veja “mirtilos” acima).
Abacate
Esta fruta deliciosa é rica em gorduras monoinsaturadas. Essas gorduras saudáveis ajudam a prevenir picos de açúcar no sangue (que podem fazer com que seu corpo armazene gordura na região do meio). Inclua meio abacate (que responde por 10 gramas dessas gorduras monoinsaturadas) como lanche. Tente isto guacamole receita, por exemplo.
Peixe
O peixe, junto com outras proteínas magras, como peitos de frango sem pele e lombo de porco, nos ajuda nos sentimos saciados e demoramos mais para digerir... o que significa que estamos menos inclinados a lanchar logo depois de comer eles. Além disso, a proteína do peixe ajuda a construir músculos (não gordura) - trazendo você um passo mais perto de seu objetivo de barriga lisa.
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