Se você já teve que deixar seu filho sentado à mesa da sala de jantar enquanto ordenava que terminassem de comer suas couves de Bruxelas, você definitivamente vai querer continuar lendo. Temos cinco maneiras de fazer com que comam mais vegetais.
Está tendo problemas para fazer seus filhos comerem vegetais? Esta batalha diária pode estar desgastando você; nenhuma quantidade de ameaças, bajulação e até mesmo suborno funcionou. Aqui estão algumas maneiras de convencê-los (ou pelo menos enganá-los) a comer suas necessidades diárias recomendadas.
Esconda os vegetais
Provavelmente, seus filhos não pensam sobre o que há em um molho de macarrão - mas eles gostam de sua massa e molho e devoram tudo. Portanto, além dos tomates, experimente incluir mais alguns vegetais no molho grosso ou coloque-os entre as camadas de uma lasanha. Se eles amam muffins, asse um pão de abobrinha ou muffins (as crianças podem se divertir comendo um bolo que tem um tom verde). Vegetais picados também seriam bem mascarados em um chili, por exemplo.
Inclua-os nos pratos que seus filhos gostam
Pizza é o jantar favorito do seu filho? Jogue alguns cogumelos e pimentas nele. As omeletes são um pequeno-almoço familiar normal? Junte alguns vegetais ao próximo, junto com o queijo cheddar. As crianças resistem às frutas com menos frequência, então incorpore algumas de suas frutas favoritas em uma salada para que elas cave sem pensar muito sobre isso (morangos em uma salada simples de espinafre, por exemplo).
Experimente mergulhos
Vegetais picados se tornam muito mais divertidos se você servi-los com molhos divertidos e saborosos. Experimente molho ranch ou creme de leite. No entanto, mantenha o molho servindo pequeno, para que cada cenoura não fique pingando no molho com alto teor de gordura!
Deixe-os ser um subchefe
No supermercado e enquanto prepara o jantar, envolva seus filhos na tomada de decisão sobre quais vegetais estarão no cardápio.
Faça-os jardinar
Muito parecido com envolvê-los na tomada de decisões no supermercado, fazendo com que seus filhos ajudá-lo a cuidar de uma horta em miniatura pode ser apenas o truque para levá-los a amar legumes. Eles ficarão maravilhados ao ver as sementes ou pequenas plantas que plantaram crescer nas deliciosas alfaces exuberantes e tomates carnudos que acabam em seu prato de jantar.
Mais sobre alimentação saudável
Probióticos beneficiam a saúde das crianças
Como comer alimentos orgânicos melhora a saúde do seu filho
Os 10 vegetais mais saudáveis
