Mais do que simplesmente um sentimento de preocupação, a ansiedade é um transtorno de humor debilitante que pode fazer com que as pessoas se sintam desnecessariamente cautelosas, apreensivas e com medo. Se isso soa como você, há uma pequena fresta de esperança na nuvem escura de ansiedade que paira sobre você: o alívio pode ser buscado, pelo menos parcialmente, mudando sua dieta.
Ataques de pânico, sono insuficiente e preocupações desnecessárias e constantes são apenas alguns dos sintomas “normais” de ansiedade. Mas, de acordo com www.28daystobeattheblues.com.au, isso é apenas parte da história, já que muitos sofredores desenvolverão uma dependência de drogas ou álcool para sobreviver.
“De acordo com o Australian Bureau of Statistics, um em cada cinco adultos australianos sofrerá de doenças relacionadas ao estresse, incluindo ansiedade e depressão”, afirma o site. “São mais de quatro milhões de pessoas e mais do que um resfriado comum.”
No entanto, há algo que você pode fazer a respeito e envolve controlar sua dieta diária, para controlar seus sintomas.
Proibir alimentos fritos
Se você está procurando maneiras de reduzir seus níveis de ansiedade, deve evitar "alimentos reconfortantes" fritos, pois eles fornecem tudo, menos conforto. Alimentos fritos são mais ricos em gordura e calorias e mais baixos em conteúdo nutricional, o que significa que geralmente são mais difíceis de digerir pelo corpo. Quando seu corpo é alimentado com a nutrição de que precisa, ele se sente melhor e funciona com mais tranquilidade do ponto de vista fisiológico - e isso significa que você também começará a se sentir melhor emocionalmente.
Coma mais frutas vermelhas
A maioria das frutas se enquadra na categoria de "superalimento", o que significa que são tão cheias de nutrientes e bondade que recebem uma supercategoria própria. As bagas de acácia, por exemplo, são cheias de fitonutrientes que podem melhorar o seu humor e nivelar os níveis de açúcar no sangue. Enquanto isso, mirtilos podem ajudar a restaurar as funções cerebrais, e os açúcares naturais das frutas oferecem um estímulo orgânico.
Lanche de pêssegos
Durante os meses mais quentes, os pêssegos podem ser o seu aliado mais próximo! Especialmente os pêssegos frescos (enlatados também podem) são carregados de fitonutrientes que combatem o câncer, que podem proporcionar uma pele mais saudável. Ele também tem um sedativo natural que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Adicione amêndoas à sua dieta diária
As amêndoas são ricas em vitamina B12 e zinco, o que as torna verdadeiros estimulantes do humor. Como um bônus adicional, se você tiver problemas para obter ferro suficiente em sua dieta, as amêndoas podem ajudar a combater isso - útil, quando você considera que os baixos níveis de ferro podem causar fadiga, tornando-o mais suscetível à ansiedade sintomas. Se você precisa de mais um motivo para comer cerca de uma dúzia de amêndoas por dia, considere este fato engraçado: as amêndoas também contêm gordura monoinsaturada, um ingrediente essencial para combater doenças cardíacas.
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