Meditar
O estresse opressor pode fazer você se sentir deprimido e cansado. Outro exercício comum para ajudar a combater o estresse e fadiga é a meditação onde o foco está na respiração. Esta também é uma ótima oportunidade para passar algum tempo sozinho para limpar sua mente e deixá-lo mais alerta.
Exercício
Fique alerta, permanecendo ativo. Vá para a academia ou dê uma caminhada, qualquer coisa para colocar seu corpo em movimento. O exercício moderado algumas vezes por semana é uma ótima maneira de combater a fadiga e também é um bom calmante. Outro bônus adicional: manter um peso saudável durante as próximas férias.
Carregar proteína
Certifique-se de manter as proteínas consistentes em sua dieta. Evite açúcares e opte por proteínas [como peixes] e carboidratos complexos [como grãos inteiros] para manter seus níveis de energia elevados. O ferro pode ser encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, o que é crucial no combate à fadiga. Para obter uma lista de opções de alimentos saudáveis, consulte
Guia Alimentar do Canadá.