Em 2007, eu parei de beber refrigerante por um ano inteiro depois de me comprometer a ficar sem gás durante uma véspera de Ano Novo bêbado.
Enquanto estou de volta às coisas açucaradas e espumantes hoje, aquele ano provou para mim que um pouco de compromisso vai longe. Com quais regras não escritas você se comprometerá em 2013?
Para fazer você pensar sobre como fazer algumas mudanças positivas para o ano que vem, considere alguns dos seguintes compromissos para se inspirar ...
“Vou usar as escadas”
Lorna Jane Clarkson, defensora da saúde e boa forma, fundadora da marca de roupas esportivas Lorna Jane e autora de Mova, Alimente, Acredite, diz que sua regra não escrita número um é mover-se sempre que possível. “Devo usar as escadas, mesmo que haja uma escada rolante disponível - em aeroportos, em escritórios em shopping centers, onde quer que eu esteja”, diz ela. “É minha regra não escrita e me ajuda a conseguir aquele movimento extra todos os dias. Você descobrirá que, se fizer um esforço para fazer isso em todas as oportunidades, rapidamente se tornará um hábito inconsciente. ”
“Vou beber pelo menos 1 litro de água por dia”
Você sabia que provavelmente poderia sobreviver por semanas sem qualquer alimento, mas não pode viver por mais do que alguns dias sem água? A água é essencial para hidratar, reequilibrar e fornecer nutrientes essenciais ao seu sistema, e é por isso que a especialista em nutrição Amy Adams diz que você deve priorizar beber água todos os dias. “A água ajuda seu fígado a converter gordura em energia utilizável e, se você não beber o suficiente, seus rins ficam sobrecarregados e farão com que seu fígado trabalhe mais”, diz ela. Para ajudá-lo a espremer os oito copos recomendados por dia, ela sugere que você "jogue limão na água: aumenta a perda de peso e atua como um processo de limpeza natural!"
“Vou economizar 10 por cento do meu salário a cada mês”
Pagar-se primeiro quando você recebe o pagamento semanal é absolutamente essencial se você deseja progredir financeiramente, de acordo com Venn Williams, co-autor de Foguete seu caminho para a independência financeira. “A maioria de nós gasta o que ganha, então o que devemos fazer é quebrar o hábito. Economizar 10 por cento de suas economias é uma obrigação ”, diz ele. Para calcular exatamente quanto você pode economizar em cada período de pagamento, primeiro você deve definir seu orçamento; siga estas dicas para começar.
“Vou me esgueirar em exercícios incidentais”
Mãe de dois filhos, Rachel Simpson concilia o trabalho de meio período com as demandas de criar dois filhos pequenos e ajudando seu marido a administrar seu negócio, encontrar de 30 minutos a uma hora todos os dias para se exercitar é difícil. “Decidi encontrar maneiras de me exercitar durante pequenos momentos de‘ descanso ’”, explica Rachel. "Eu posso fazer criação de panturrilhas enquanto estou na fotocopiadora no trabalho, aperta o bumbum enquanto estou fazendo o jantar e posso andar por aí a sala quando estou no telefone. " Quais pequenos movimentos e atividades você pode fazer para intensificar seu exercício ao longo do dia?
Mais mudanças positivas
5 passos para assumir o controle de sua vida
Novos hábitos para proteger e aumentar seu dinheiro
Como ensinar seus filhos sobre caridade
