Muitos de nós gostam de se conectar com amigos para tomar um café, sair depois do trabalho ou ficar juntos em um fim de semana. Acontece que ter um grupo de amigos ou um único melhor amigo é mais do que apenas uma maneira agradável de passar o tempo; é realmente benéfico para sua saúde e bem-estar.
Pesquisadores estudaram amizade e descobri que existem muitos benefícios surpreendentes além de ter alguém com quem ir ao cinema ou ouvir seus infortúnios. Aqui estão apenas alguns dos benefícios de ter amigos que podem encorajá-lo a pegar o telefone, enviar uma mensagem de texto ou fazer planos para se reconectar em breve.
Amigos podem te manter saudável
Os amigos podem notar as mudanças sutis em sua saúde que você não notará. Um novo sinal, uma mudança em sua voz ou seu nível de energia podem ser sinais de um problema maior. Um amigo que o acompanhará a uma consulta médica pode fornecer-lhe um par extra de orelhas, o que o torna muito mais fácil de lembrar e compreender o conselho que seu médico lhe deu assim que você deixou o escritório. Os amigos podem incentivá-lo a mudar ou evitar hábitos de vida pouco saudáveis, como o consumo excessivo de álcool ou a falta de exercícios.
Ainda mais importante, ter conexões sociais com amigos pode impulsionar o próprio sistema imunológico do seu corpo, ajudando você a ter sentimentos positivos e reduzir os sinais físicos de estresse. Os amigos também podem ajudá-lo a lidar com eventos inesperados, como divórcio, doença grave, perda do emprego ou a morte de um ente querido.
Amigos podem estender sua vida
Em 1989, David Spiegel, MD, um conhecido professor de psiquiatria da Universidade de Stanford, publicou um importante artigo na prestigiosa revista médica, oLanceta. Os resultados foram surpreendentes: mostrou que mulheres com câncer de mama que participaram de um grupo de apoio viviam quase o dobro do tempo que aquelas que não participavam. Também mostrou que as mulheres sentiam muito menos dor.
Em outro estudo publicado na revista Câncer, mulheres com uma forma avançada de câncer de ovário mostraram que as pacientes com um sistema de suporte social sólido tinham níveis muito mais baixos de uma proteína ligada a tipos mais agressivos de câncer. Níveis mais baixos da proteína também aumentaram a eficácia do tratamento de quimioterapia. De acordo com o estudo, as mulheres com apoio social mínimo tinham níveis que eram 70 por cento mais altos em geral e duas vezes e meia mais altos na área ao redor do tumor.
Os amigos podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico
Seja indo à academia, tentando atingir o peso ideal ou lutando para seguir uma alimentação saudável, o incentivo de um amigo pode facilitar o progresso. Um amigo pode se tornar um parceiro de responsabilidade quando você começar a fazer mudanças em sua rotina de exercícios ou hábitos alimentares. O apoio de um colega também pode aumentar sua força de vontade e ajudar a mantê-lo no caminho certo.
Parceiros de exercícios fornecem uma combinação poderosa de apoio, responsabilidade, motivação e, em alguns casos, até competição saudável. Trabalhar com um amigo pode trazer à tona sua natureza competitiva e é uma forte motivação para permanecer comprometido com seu programa de condicionamento físico. Ver você e a forma física de seu amigo progredindo juntos também pode criar um vínculo mais forte entre vocês dois e aumentar seu senso de realização.
Os amigos são benéficos para a sua saúde. Embora o desenvolvimento e a manutenção de boas amizades exijam esforço, o prazer e o conforto que a amizade pode proporcionar fazem com que o investimento valha a pena. Os amigos podem ajudá-lo a comemorar os bons momentos e fornecer apoio nos momentos difíceis. Acima de tudo, bons amigos o incentivam a cuidar melhor de si mesmo.
