26. Vá sem pão com seu hambúrguer ou cachorro-quente.27. Despeje os lanches em tigelas individuais de pequeno porte (em vez de comê-los direto do saco).
28. Mergulhe seus vegetais frescos ou pita em húmus em vez de molho cremoso de espinafre.
29. Use iogurte natural para fazer molhos em vez de creme de leite.
30. Compre apenas carne moída extra-magra (ou troque a carne por peru ou frango moído).
31. Use peixes enlatados embalados em água, não em óleo.
32. Ao pedir uma bebida, certifique-se de que está com gelo e opte por opções de cores claras (como vodka e refrigerante).
33. Fique longe de bebidas congeladas espessas e superdoces, como margaritas e daiquiris.
34. Mergulhe chips de nacho em um molho espesso à base de tomate (em vez de guacamole).
35. Intercalar suas bebidas alcoólicas com água.
36. Beba com um canudo (diminui a quantidade e a rapidez com que você bebe).
37. Mergulhe a pizza ou as asas no molho picante, não no molho de queijo azul.
38. Beba um club soda (com uma rodela de limão ou lima) em vez de pop.
39. Chupe picolés para obter sua correção de comida congelada (em vez de lamber uma casquinha de sorvete).
40. Procure alimentos grelhados, como peixe e frango, em vez de alimentos empanados ou fritos.
41. Fique longe de molhos alfredo (opte por molhos à base de tomate).
42. Coma batatas assadas (sem queijo e creme de leite) em vez de purê ou frito.
43. Mordisque edamame ligeiramente salgado em vez de cavar em batatas fritas.
44. Coma uvas em vez de passas (Nota: Congelar uvas é um lanche doce e refrescante!).
45. Use geléia de açúcar reduzido em sua torrada matinal em vez de manteiga ou manteiga de amendoim.
46. Se você precisa de sorvete (ou iogurte congelado), coma-o em uma tigela em vez de em cima de um cone de açúcar.
47. Fique longe da pele em carnes e frango.
48. Mordisque pretzels extra-pequenos em vez dos grosso (e evite os pretzels cobertos de iogurte - opte apenas por pretzels simples).
49. Grelhe sanduíches com spray de cozinha antiaderente em vez de usar manteiga.
50. Coma seu peixe com suco de limão em vez de molho tártaro.
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