Para aqueles atormentados pela culpa, cada pequena coisa pode ser um desafio frustrante. Você pode mudar seus hábitos, mas a culpa ainda permanece. Você acaba sentindo que não é bom o suficiente ou não está aproveitando ao máximo sua vida.
A melhor maneira de diminuir o estresse é livrar-se da culpa o mais rápido possível. Ajustar sua atitude envolverá fazer algumas mudanças positivas.
Localize a causa
Existem muitas razões pelas quais uma pessoa pode se sentir culpada. Você sente que não está fazendo o suficiente pelas pessoas ao seu redor ou por você mesmo? Você acha que seus objetivos são inatingíveis? Separe o que é realista e o que é interno. Pode ser que você esteja se enganando para acreditar que é egoísta ou preguiçoso - mas quando você contabiliza como passa o dia, descobrirá que isso está longe da verdade.
Obtenha um mantra
Mantras são frases simples nas quais você pode se concentrar, meditar ou orar. Encontre alguém que você goste que seja verdadeiro para quem você é. Coisas como: eu sou apenas uma pessoa. Existem apenas 24 horas em um dia. Eu sempre faço o meu melhor e o meu melhor é bom o suficiente. A afirmação positiva pode parecer tola no início, mas reservar o momento para fortalecer seu vínculo consigo mesmo terá resultados no longo prazo.
Toot sua própria buzina
Elogie-se uma vez por dia em todas as coisas boas que você faz. Talvez mantenha um diário anotando seu momento de maior orgulho. Não considere coisas como levar seus filhos para a escola, pagar a conta de luz e concluir um projeto importante no trabalho como algo natural. Dê tapinhas nas costas por um trabalho bem feito.
Não faça um favor se o favor nunca for devolvido
Há uma diferença entre praticar generosidade e ser uma tarefa simples. Se há pessoas em sua vida que usam e abusam de sua boa natureza, considere reestruturar esses relacionamentos. Faça-os menos sobre o que vocês podem fazer um pelo outro e mais sobre o que podem fazer juntos. Se você quiser ajudar um amigo necessitado, certifique-se de que há algo de bom para você. Não precisa ser uma compensação ou um presente ou mesmo um jantar, pode ser apenas um simples agradecimento ou uma nota agradável. Se você não receber essas coisas em troca, não tenha medo de falar sobre isso.
O que passou, passou
Embora seja mais fácil falar do que fazer, não faz sentido se sentir culpado pelos eventos de sua história. Faça as pazes com os outros e a si mesmo pelos erros do passado e pense em maneiras de melhorar os relacionamentos no presente e no futuro.
