Existem vários eventos traumáticos que afetam gravemente a alma de nossa nação. Esses acontecimentos terríveis fazem com que muitos de nós vivamos em um estado de medo, incerteza e desesperança.
A guerra do Iraque, o massacre da Virginia Tech e o incidente de Imus são exemplos desses traumas.
Como devemos lidar com os sentimentos intensos que temos sobre esses eventos devastadores?
Negamos que eles estejam ocorrendo? Evitamos pensar neles bebendo, drogando-nos, comendo ou trabalhando demais? Caímos em um estado de apatia ou nos conformamos com a desesperança?
Nenhuma dessas respostas é eficaz ou saudável para o corpo, mente ou alma. Essas estratégias disfuncionais levam ao isolamento, aumento da depressão e ansiedade prolongada. Eles não nos ajudam a enfrentar e superar a dor que sofremos com esses eventos.
Nestes tempos difíceis, mover o corpo é um meio saudável e produtivo de nos ajudar a lidar com essas catástrofes avassaladoras. Estudos demonstraram que fazer exercícios por apenas 15 minutos pode criar uma sensação de bem-estar. Outra pesquisa indica que o exercício pode ajudar a aliviar a depressão e reduzir a ansiedade. Um artigo recente da Newsweek afirmou que o exercício pode torná-lo ainda mais inteligente!
O exercício também pode curar a dor emocional que deriva de experiências pessoais e coletivas. O trauma que sentimos da guerra em curso no Iraque, o assassinato sem sentido na Virginia Tech e as palavras odiosas de Don Imus podem ser processados, enfrentados e sentidos durante o exercício.
Vamos usar o incidente Imus como exemplo. Como todos nós sabemos agora, Don Imus chamou as mulheres do time de basquete feminino da Rutgers de "vadias com cabeça de fralda" em seu programa de rádio e televisão simultâneo de alta audiência. Essas palavras causaram profunda angústia em muitos.
Antes de começar seu exercício aeróbico, crie uma pergunta que fará a si mesmo enquanto estiver se exercitando. Você pode perguntar: "Como fui ferido por essas palavras?" “Como outras pessoas foram afetadas por esta invectiva?” “O que posso fazer sobre este incidente?”
Enquanto você se exercita, as endorfinas vão entrar em ação e você vai descobrir uma combinação de calma, maior confiança, pensamento claro e força para enfrentar problemas que seriam muito difíceis de enfrentar enquanto sedentário. Enquanto você se pergunta "Como as outras pessoas são afetadas pelas palavras desprezíveis deste ícone da rádio nacional?" Você descobrirá que as respostas vêm mais rápido e mais compreensíveis do que se imaginava. Alguns dos pensamentos que podem ocorrer são: “Será que posso me colocar no lugar de uma mulher afro-americana? Como seria suportar esse tipo de estereótipo degradante dia após dia? Como seria ser odiado por simplesmente ser diferente dos brancos? Tenho alguma experiência própria em que fui rebaixado por ser diferente? ”
Depois de terminar o treino, registre seus pensamentos e sentimentos. Você descobrirá que escrever sobre este encontro interno com as palavras de Imus irá mover sua compreensão sobre como o racismo afeta você e outras pessoas. Você não se sentirá mais impotente, apático, deprimido ou sem esperança. Você terá um plano de como perseverar e tornar o mundo um lugar melhor.
