Parcial para um cochilo da tarde? Não deixe ninguém acusar você de ser preguiçoso. Acontece que você acertou o tempo todo.
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De acordo com o australiano dormir pesquisadores, um longo sono por dia não é a melhor opção para nós, saúde sensato. Em vez disso, devemos ser dormindo por períodos mais curtos, duas vezes ao dia.
É hora de fazer do jeito espanhol e trazer uma sesta para nossas vidas. Mas por mais tempo. Arriba!
Em um artigo para A conversa, Dra. Melinda Jackson, psicóloga especializada em distúrbios do sono na RMIT University, e Siobhan Banks, pesquisadora do sono na University of South Austrália, digamos que nossos relógios biológicos são muito mais adequados para dois períodos mais curtos de sono a cada dia. Dormir segmentado ou bimodal costumava ser a norma, e as oito horas de sono recomendadas à noite são uma invenção relativamente moderna.
Parece que podemos aprender uma ou duas coisas sobre o sono com nossos ancestrais. Na Europa pré-industrial, dormir bimodal era normal, e até Charles Dickens era um fã. Em seu romance histórico de 1840 Barnaby Rudge, ele escreveu: “Ele sabia disso, mesmo com o horror com que começou de seu primeiro sono e abriu a janela para dissipá-lo pela presença de algum objeto, além da sala, que não tinha sido, por assim dizer, a testemunha de seu sonho. ”
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Então, como funciona o sono segmentado? Basicamente, em vez de ajustar tudo em suas horas normais de vigília, considerando um sono de seis a oito horas durante a noite, você adapta suas dormidas mais curtas em torno do que tem que fazer e quando.
Se você pensar bem, o sono segmentado faz sentido. Dois períodos de atividade e produtividade por dia não são melhores do que um longo período, durante o qual gradualmente nos cansamos e nos tornamos menos criativos e produtivos como resultado? Todos nós podemos nos identificar com aquela crise após o almoço. Você conhece a sensação: você volta para sua mesa depois do almoço e quer se enroscar embaixo dela e tirar uma soneca. Tudo leva o dobro do tempo, é mais difícil se concentrar e o fator de irritabilidade sobe alguns degraus.
Para trabalhadores por turnos ou pais de crianças pequenas, dormir bimodal parece a opção perfeita. Mas também para o resto de nós, para quem uma sessão de sono por dia simplesmente não é suficiente.
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