Você teme as manhãs porque arrastar-se para fora da cama é uma tarefa tão difícil? Torne o início do seu dia mais tolerável - até mesmo agradável - com estas cinco dicas para ficar energizado depois de rolar para fora da cama.
Durma o suficiente
A pesquisa mostra que as mulheres sofrem notoriamente de sono inadequado. Uma ou duas noites de sono agitado podem esgotar sua energia, enquanto a insônia crônica pode até começar a impactar negativamente seu físico e
saúde mental. Para acordar com os olhos brilhantes e pronto para enfrentar o dia, planeje sete horas sólidas de sono à noite.
Energize sua manhã com exercícios
Em vez de se arrastar da cama para o sofá para assistir ao noticiário da manhã, saia para tomar uma lufada de ar fresco revigorante e uma caminhada rápida ou corrida. Fazer o seu sangue bombear será uma vantagem
você se levantar e ajudá-lo a livrar-se do cansaço. Se um passeio ao ar livre não for possível devido ao clima ou outros impedimentos, considere vídeos de exercícios ou pare na academia antes de ir para o trabalho.
Coma um café da manhã bem balanceado
Pular o café da manhã é uma maneira infalível de se sentir insatisfeito o dia todo. A combinação de proteínas e carboidratos complexos em uma refeição irá manter sua fome sob controle e também fornecerá a energia de que você precisa para sobreviver
a manhã. Estudos também sugerem que o café da manhã pode evitar que você coma demais no final do dia - e você sabe o quão letárgico você se sente quando come uma grande refeição. Pressionado por tempo no
manhã? Aproveite a variedade saborosa de calor conveniente e coma alimentos de café da manhã, como waffles de torradeira, sanduíches de café da manhã ou omeletes prontos.
Aromaterapia para o resgate
O simples ato de respirar fundo pode ajudá-lo a ganhar vida nas manhãs em que você prefere rastejar de volta para a cama. Adicione a fragrância revigorante de um óleo essencial energizante, particularmente picante ou
aromas cítricos, e você estará mais do que pronto para começar o dia. Use um difusor e libere o aroma energizante de toranja, limão, lima, gengibre, manjericão, bergamota, olíbano ou hortelã.
Você pode comprar óleos essenciais individuais ou misturas prontas projetadas para dar a você uma elevação de energia instantânea - e natural.
Dê a si mesmo um motivo para enfrentar o dia com ousadia
Se todos os seus dias são apenas trabalho e nenhuma diversão, não é de admirar que você não tenha energia. A partir de amanhã, planeje fazer algo de que você realmente goste algumas vezes por semana. Encontre um amigo para almoçar ou fazer exercício, vá
fazer compras, agendar uma massagem ou pedicure, visitar sua galeria de arte favorita, comprar alguns ingredientes exóticos para preparar um jantar romântico - simplesmente ter algo divertido pela frente renovará
sua energia e, melhor ainda, alimente seu corpo e sua mente.
Artigos relacionados
Por que as mulheres têm problemas para dormir e dicas para dormir mais
12 maneiras de aumentar sua energia em 12 minutos ou menos
10 maneiras de atualizar e reagrupar
Dica importante para reduzir o estresse
3 Mais razões para fazer exercícios
