Quando a força de vontade enfraquece, existem táticas que podem ajudar a fortalecer sua determinação e renovar os recursos de autodisciplina.
Alguns meses depois do início do ano, muitos de nós já quebramos essas resoluções feitas anualmente. Talvez tenhamos prometido perder alguns quilos, parar de fumar ou corrigir algum mau hábito contra o qual lutamos há anos. Freqüentemente, nossa força de vontade enfraquece diante de uma tentação favorita. Existe uma maneira de melhorá-lo e encontrar mais determinação?
A autodisciplina é um recurso psicológico e, como qualquer outro recurso, pode ser esgotado. Mas a boa notícia é que também pode ser renovado! Pense nisso como um músculo: com o uso, ele pode ser fortalecido e melhorado.
Remova a tentação
Qualquer que seja o vício, a melhor ajuda imediata é ter uma política de tolerância zero às tentações. Se o chocolate é o seu calcanhar de Aquiles, não o guarde em casa. Se estiver disponível, sua força de vontade está em perigo. Ao remover a tentação, você não terá que colocá-la à prova.
Glicose no sangue
Os cientistas provaram que o baixo nível de glicose no sangue está associado à diminuição da autodisciplina. Estabilizar o açúcar no sangue ajudará a melhorar sua força de vontade! Evite alimentos que rapidamente se transformam em glicose em seu corpo; isso produz insulina, que então faz com que os níveis de glicose despencem - em outras palavras, uma “corrida do açúcar” rapidamente seguida por uma queda. Você pode precisar recorrer a suas reservas de força de vontade para evitar guloseimas açucaradas que irão corroer ainda mais sua autodisciplina.
Blocos de construção
Concentre-se em pequenas tarefas que fazem parte do quadro geral. Exercite sua força de vontade para permanecer no objetivo por só hoje. Aumente esse sucesso, repetindo-o por mais um dia. Um dia de cada vez constrói o padrão de sucesso e realização, e exercitar sua força de vontade é semelhante a exercitar um músculo. A força aumenta por meio da repetição.
Afirmações
Concentre-se em seu propósito. Anote o seu objetivo e analise-o todos os dias. Faça disso o seu mantra e lembre-se dele com frequência. Também é útil não se estressar. O estresse pode atrapalhar as melhores intenções, então faça o que puder para controlá-lo... meditação e ioga podem ajudar a centrar e relaxar você. Conforme você se concentra em seu objetivo principal, é inteligente eliminar alguns daqueles compromissos extras que o colocam em uma crise de tempo ou o distraem de seu propósito. Veja o que é importante na sua vida agora e reserve um tempo para lidar com isso. Em nossas vidas ocupadas, agendamento excessivo é a norma e o estresse é um subproduto. A força de vontade se esgota se tivermos poucas experiências emocionais positivas. Sentir-se feliz e relaxado é um bom incentivo à sua força de vontade.
Controle o estresse, durma o suficiente e mantenha-se motivado. Perdoe seus deslizes e registre seus sucessos à medida que aumenta sua força de vontade para um nível mais alto. Se você tem um plano para atingir qualquer objetivo, pode neutralizar os momentos em que sua força de vontade enfraquece.
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