É importante manter as crianças ativas durante todo o ano. Mas quando as temperaturas despencam, torna-se um desafio maior convencer a família a não ficar de fora. Pedimos aos especialistas Missy Chase Lapine e Larysa Didio, autoras do novo livro,Exercício físico sorrateiro: maneiras divertidas e infalíveis de inserir o condicionamento físico na vida cotidiana de seu filho, para obter conselhos sobre jogos internos para fazer as crianças se mexerem.
Você já se sentiu como se seus filhos pudessem se tornar parte do sofá se ficarem sentados lá por mais tempo? Parece uma tendência comum. No verão, todos estão de pé e saindo de casa - pedalando, brincando,
jardinagem e afins. Mas quando chega o inverno, as atividades tendem a ser menos ativas - jogos de tabuleiro, videogames, televisão. Claro, algumas crianças podem ir para as encostas ou andar de trenó, mas esses são mais
a exceção do que a regra.
Não se preocupe - seus filhos podem ser ativos dentro e fora de casa o ano todo. Em seu novo livro, Exercício físico sorrateiro: maneiras divertidas e infalíveis de inserir o condicionamento físico na vida cotidiana de seu filho, autores Missy
Chase Lapine e Larysa Didio detalham atividades para crianças de todas as idades que irão incentivar o movimento diário que as crianças vão querer fazer.
O livro conta ainda com 50 novas receitas de Lapine, também autora de The Sneaky Chef.
Por que ser sorrateiro?
Claro, todos nós adoraríamos que nossos filhos implorassem por exercícios e devorassem um arco-íris de frutas e vegetais... mas isso nem sempre acontece. “As pessoas me diriam que comida é uma coisa, mas como faço para obtê-los
fora do sofá ”, diz Lapine. “Você não pode ter preparo físico e não pode ter boa saúde sem o exercício e o componente alimentar. É uma questão de boa saúde. … Estou realmente
trazendo um estilo de vida sorrateiro agora, onde comida e boa forma andam de mãos dadas. ”
A tática é simples: você planeja atividades divertidas que seus filhos vão gostar e eles vão se mexer naturalmente. Lapine e Didio dizem que embora o fascínio pelo entretenimento moderno seja forte, os pais podem
Supere o desafio com as táticas certas. “Estamos transformando o chamado condicionamento físico em atividades chamadas de diversão. As crianças só querem se divertir. É tudo sobre como você apresenta e como você
empacote ”, diz Lapine. Didio diz que embora as mudanças sejam pequenas, elas agregam resultados maiores no longo prazo.
Então, como você pode fazer seus filhos se mexerem? Aqui estão três atividades divertidas do livro.
Jogo # 1: pule para longe
Há uma razão pela qual as pessoas dizem que coisas boas "colocam um salto em seu passo". Pular é divertido. É alegre. É algo que as pessoas fazem quando estão felizes. Isso é o que torna # 60 em Sneaky Fitness,
apelidado Hip hop, tão bom. Este é o melhor para crianças do ensino fundamental e pré-adolescentes.
A tática é bem simples: você usa fita adesiva ou giz para desenhar um quadro de amarelinha dentro de casa, onde sua família menos espera. Cada vez que alguém passa, eles têm que jogar amarelinha.
Por que isso é tão bom? “Pular queima duas vezes mais calorias do que caminhar”, diz Didio.
Jogo 2: Artistas iniciantes
Que criança não gosta de pintar e criar? Salpicos de cores em uma página é uma experiência divertida e mágica para as crianças... e é ainda melhor quando você se aproxima das tintas de perto. Isso é
o que as crianças fazem com o # 13, Murais de músculos. Os pais espalham papel pelo chão e deixam as crianças pintarem com os pés. Perfeito para pré-escolares e crianças na escola primária, este aqui
cria equilíbrio enquanto dá às crianças alguns exercícios cardiovasculares.
O exercício é um dos favoritos na casa de Didio. “Eles se divertem correndo para cima e para baixo e apenas pintando com as mãos e os pés”, diz Didio.
Dica nº 3: deslize
As crianças adoram deslizar. Quantas vezes seus filhos arrastaram os pés para sentir a madeira deslizar sob suas meias? Pare de desencorajá-los! Este pode realmente ser um ótimo exercício, Lapine e
Didio dizer.
Apelidado Escorregar e deslizar no livro, # 79 é sobre abraçar o desejo natural da criança de deslizar. Simplesmente peça às crianças que ponham algumas meias velhas e deslizem pelo chão sem carpete. Grau
alunos e pré-adolescentes terão uma explosão com este. Lapine diz que embora todos tentem sujar os pés o máximo possível, há também outro benefício oculto: as crianças fazem exercícios e também
ajude a limpar tudo ao mesmo tempo. Pisos reluzentes? Sim por favor!
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