Exigências constantes, listas intermináveis de tarefas, poucas horas no dia. Não importa a idade ou a faixa etária de seus filhos, sempre há mais o que fazer. Não admira que as mães sejam notoriamente cansadas! Em vez de ir ao drive-through para tomar uma xícara de café à tarde, que tal recarregar as baterias com um cochilo de 20 minutos?
Impossível, você diz? Desafiador, talvez, e todos os dias, provavelmente não, mas encontrar vinte minutos em sua tarde para apenas fechar os olhos pode ter um efeito rejuvenescedor notável no resto do dia.
O poder do sono
As pré-escolas têm razão. A hora do cochilo à tarde (depois do almoço) é uma ótima maneira de recarregar as baterias e transformar a energia negativa em positiva. O fato é que, como adultos, não precisamos de uma hora e meia de cochilo para fazer isso. Precisamos de cerca de vinte minutos. Mesmo.
A falta de sono - falta de descanso - é uma questão de aumentar a consciência. Não existem apenas dezenas de livros escritos sobre os ciclos de sono de bebês e crianças pequenas (e como fazê-los dormir melhor), há aumentando as pesquisas sobre as necessidades de sono dos adolescentes e os riscos da falta de sono em adultos - incluindo direção perigosa e menos competente tomando uma decisão. Encontrar um tempo para tirar uma soneca à tarde pode ajudar a torná-lo um pai / mãe mais seguro.
Procure oportunidades para tirar uma soneca
Freqüentemente, as novas mães são instruídas a “dormir quando o bebê dorme”, e isso pode ser verdade até a primeira infância. quando você acomoda seu filho para uma soneca, feche os olhos também. De vez em quando, quando minha filha era mais nova, eu a deixava cochilar na minha cama e me deitava ao lado dela para tirar uma soneca também. Meus cochilos nunca duravam tanto - eu acordava antes dela e ainda realizava algumas tarefas domésticas antes de ela acordar - mas eles eram ótimos. Eu costumava pensar nesses cochilos como um pouco decadentes e raramente admitia a rotina para os outros, mas eles faziam uma grande diferença, principalmente nas épocas do ano muito agitadas.
Se você tem filhos mais velhos, tem outras oportunidades. Chegar mais cedo na fila da escola, talvez, seja uma ótima maneira de tirar uma soneca - ou enquanto espera por seu filho ou filha para terminar uma aula de música à tarde (você pode renunciar a conversar com os outros pais de vez em quando enquanto). Já vi muitos pais cochilando em uma cadeira de gramado em jogos esportivos à tarde. Se você tem filhos mais velhos que podem ajudar a cuidar de crianças menores enquanto você tira uma soneca, melhor ainda.
Segurança primeiro
Em casa, se uma soneca é desesperadamente necessária, eu ocasionalmente liguei o PBS para um dos meus filhos assistir enquanto eu cochilava ao lado deles. Embora essa situação seja menos do que ideal, certifico-me de que o ambiente é de outra forma seguro, ou tão seguro quanto possível, e defino um alarme para não dormir muito.
Às vezes, embora seja necessário, um cochilo não pode acontecer porque a segurança imediata das crianças está em primeiro lugar. Embora eu prefira cochilos curtos e os recomendo fortemente, nesses casos, ainda há o drive-through.
Leia mais sobre como reservar um tempo para você:
- Energia para mães: como estocar a máquina de venda automática de energia dos pais
- Desafio da mãe de segunda-feira: dê uma folga
- Desafio da mãe de segunda-feira: faça uma autorretrato
