Você pode adorar o seu trabalho, mas todo carreira vem com momentos que dão vontade de arrancar os cabelos. Relaxe com estas cinco dicas para vencer estresse e volte ao negócio das boas vibrações!
Dicas para se estressar menos no trabalho
1. Marque uma reunião com você mesmo
Agende 15 minutos apenas para você no calendário do Outlook. Use esse tempo para dar um passeio ao redor do prédio, pegue uma xícara de café e sente-se calmamente sozinho em um local privado ou faça uma massagem no couro cabeludo no banheiro feminino.
2. Acalme seus sentidos com lavanda
Esta erva é apreciada há muito tempo por seu perfume calmante. Mantenha uma garrafa de óleo essencial ou um sachê em sua mesa e respire fundo.
3. Dê um tempo às suas mãos
No meio do dia, faça uma massagem nas mãos com uma loção de boa qualidade. Não apenas sua pele agradecerá, mas também suas articulações e ligamentos. Além disso, certifique-se de que o teclado e a cadeira estejam em posições ergonomicamente corretas para evitar a síndrome do túnel do carpo - ou use braceletes durante a digitação.
4. Faça uma mini-meditação
Baixe uma música suave para o seu iPod e passe cinco minutos concentrando-se na respiração ou fazendo exercícios de visualização.
5. Limite os festivais de reclamação após o trabalho
Reserve um tempo de 15 minutos para você mesmo, durante os quais poderá desabafar com seus amigos ou cônjuge sobre o estresse do dia. Depois disso, concentre-se na sua vida fora do escritório e no que o faz feliz. A sua pressão arterial - e a dos seus entes queridos - vai agradecer.
