É possível que muitos alimentos que você pensou serem bons para você, realmente não são? Descubra como The Plan divide isso.
Boa comida, saúde ruim?
Apesar do que lhe foi dito sobre a boa comida que você deve comer - pense em salmão, aveia e Iogurte grego - eles podem realmente ser ruins para você se você for alguém cujo corpo não os processa devidamente. De acordo com Lyn-Genet Recitas, nutricionista holística e autora de O plano: eliminar os surpreendentes alimentos “saudáveis” que estão fazendo você engordar - e perder peso rapidamente, muitas pessoas sentem efeitos negativos ao comer alimentos saudáveis. Constipação, inchaço, dificuldade para dormir, enxaquecas e até ganho de peso são apenas algumas das condições que muitas pessoas experimentam quando comem "de forma saudável".
O Plano é um programa de 20 dias que pode ajudá-lo a testar e identificar os alimentos desencadeadores que causam aumento de peso e inflamação. “Os 20 dias definitivamente deixam você preparado para o sucesso”, diz Recitas.
Recitas encontrou muitas pessoas dizendo a ela que estavam comendo bem e fazendo exercícios, mas ainda tinham problemas de saúde e seu peso não mudava. Soa familiar?
“Na verdade, o plano veio do rastreamento de dados como esse”, diz Recitas. “Comecei a notar que, por exemplo, 85% das pessoas com quem trabalhei com mais de 35 anos estavam ganhando um quilo depois de comer feijão preto e estavam passando por problemas de saúde específicos. Percebi que isso devia ser devido a uma inflamação. Rastreamos essas coisas e desenvolvemos um protocolo baseado nessas informações. Conseguimos ajudar a mudar drasticamente a saúde das pessoas. A perda de peso foi um bônus adicional. ”
O que te irrita?
Segundo Recitas, a inflamação pode causar não só o ganho de peso, mas também outros problemas de saúde. “Uma vez que cerca de 70 por cento do nosso sistema imunológico está em nossos intestinos”, observa Recitas, “isso pode afetar uma pessoa em muitos níveis”.
Ela explica que todos são quimicamente únicos. Por exemplo, talvez você possa comer salmão ou aspargos sem quaisquer efeitos negativos, mas outra pessoa não pode. Os efeitos negativos podem ser inchaço ou queda nos níveis de energia. Esse é o alimento que causa inflamação em seu corpo. “Basicamente, é o seu corpo dizendo:‘ Por favor, não me dê essa comida ’”, diz Recitas.
O Plano é um programa que ajuda as pessoas a identificar os alimentos que são amigáveis ou hostis para seu corpo. Quando um alimento causa problemas, é considerado um alimento reativo. “Este não é um livro de dieta ou um programa que diz como ou o que comer”, explica Recitas. “Você testa os alimentos e determina o que é normal para você, pessoalmente, comer. Você está fazendo melhores escolhas alimentares. ”
Fases do plano
Fase I of The Plan apresenta a você uma limpeza de desintoxicação fácil de três dias. “Esta não é uma limpeza típica”, explica Recitas. “Como mulher, você está comendo cerca de 7.000 calorias em três dias. Você provavelmente descobrirá que perdeu de 5 a 10 libras durante este período. ” Se você está se perguntando sobre como contar calorias, Recitas diz: “Calorias não significam nada. O peso e o estado de saúde são uma resposta química aos alimentos. Quando você come os alimentos que funcionam para a sua química, você apenas os conecta como variáveis e você se sentirá melhor, e o peso vai voar ”.
Fase II começa no quarto dia do The Plan, quando você começa a introduzir alimentos diferentes em sua dieta (como vinho, queijo e chocolate!). Você testará alimentos, desde aqueles considerados menos reativos até os mais reativos. Planos de refeições são fornecidos para cada dia e você, lenta e sistematicamente, testa os alimentos que adora.
No decorrer Fase III, você será instruído sobre como continuar testando alimentos por conta própria até o final dos seus 20 dias no programa. Recitas diz que você perderá cerca de meio quilo por dia até introduzir um alimento desencadeante em sua dieta.
Como o plano pode ajudar?
Lyn-Genet Recitas estuda medicina holística há mais de 30 anos. Ela começou sua prática trabalhando com resposta imunológica e equilíbrio hormonal há 20 anos na Costa Oeste e tem administrado centros de saúde na área da cidade de Nova York nos últimos 10 anos. Para mais informações visite Site de Lyn-Genet Recitas. Visite o Hachette Book Group para compre o plano.
Quais são algumas das primeiras coisas que uma pessoa pode notar depois de entrar no Plano? “Você verá que sua função cognitiva melhora, você ficará menos estressado, dormirá melhor e sua digestão irá melhorar muito”, explica Recitas.
E se você realmente não precisar perder peso? “Como esta não é uma dieta de baixa caloria, você realmente atinge o seu peso definido e fica lá”, diz Recitas.
“Esses 20 dias são o que o prepara para o sucesso”, observa Recitas. “As pessoas entendem intuitivamente que, se você diminuir a inflamação, não apenas perderá peso, mas sua saúde melhorará. Este programa funcionará para você, contanto que continue comendo alimentos apropriados para você. ”
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