Com a temporada de verão chegando, mais e mais pessoas estão procurando engrenar e entrar em forma com rotinas de treino intensificadas. Mas se você está apenas malhando, pode não estar vendo os resultados que deseja, e isso pode ser por causa de seus hábitos alimentares. Você já considerou um desintoxicação dieta pra ver se faz diferença? Em caso afirmativo, certifique-se de saber se você realmente precisa ou não, uma vez que desintoxicação dietas não deve ser tomada de ânimo leve. Aqui estão algumas dicas para determinar quando uma desintoxicação é realmente necessária.
Dietas não são divertidas
A maioria das pessoas odeia a palavra “dieta” porque acham que significa que precisam se livrar de tudo o que amam comer e se limitar ao pão de trigo e às fibras. Não tão! Fazer dieta pode ser divertido e delicioso, mas você precisa colocar seu corpo e mente em um modo saudável. À medida que mais e mais pessoas procuram iniciar uma dieta mais nutritiva em conjunto com
exercício regimes, muitos consideram um plano de desintoxicação como um ponto de partida para um estilo de vida mais saudável.Dietas de desintoxicação não são planos de dieta
Uma desintoxicação não se destina a ser um plano de dieta e nunca deve ser tratada como tal. É uma forma de reconfigurar o seu corpo, permitindo que ele reinicie de uma forma mais limpa, calma e equilibrada. Uma desintoxicação é uma excelente maneira de iniciar uma dieta saudável (seja para o verão ou depois) e estar no seu caminho para um estilo de vida mais equilibrado e um melhor bem-estar - por um longo prazo.
Cuidado com as dietas da moda
Muitos planos de desintoxicação de moda passageira envolvem uma dieta líquida por três dias ou mais, mas essas dietas podem deixá-lo insatisfeito, com fome e irritado. Uma desintoxicação nunca deve ser sobre fome ou ingestão de calorias extremamente baixas. Em vez disso, um plano de desintoxicação bem-sucedido deve restaurar seu intestino e fornecer a seu corpo alimentos puros e não adulterados como combustível. O foco de uma dieta de desintoxicação deve ser em alimentos frescos e ricos em nutrientes que dependem fortemente de alimentos à base de plantas e proteínas animais limitadas.
Você realmente precisa de uma dieta de desintoxicação?
Determinar se você precisa desintoxicar é simples - pergunte-se o seguinte:
- Você está fazendo dieta, mas ainda assim os quilos se recusam a derreter?
- Você come alimentos processados mais de duas vezes por dia?
- Você come fast food uma ou mais vezes por semana?
- Você está em uma rotina alimentar (comendo as mesmas coisas todos os dias)?
- Você foi diagnosticado com algum dos seguintes: hipertensão, colesterol alto, diabetes tipo II (início na idade adulta)?
- Você sofre de prisão de ventre?
- Você está constantemente cansado, não importa quanto sono você durma?
Se você respondeu SIM a duas ou mais dessas perguntas, talvez seja necessário renovar suas estratégias alimentares, começando com um plano simples de desintoxicação!
Exemplo de uma dieta de desintoxicação
Existem muitas dietas de desintoxicação no mercado - basta fazer uma pesquisa na Internet e você encontrará sites, livros e centros de desintoxicação. Mas qual é o certo para você? Aquele que fornece comida e bebida saudáveis enquanto limpa o lixo processado e ensina o básico de Alimentação saudável. Por exemplo, a abordagem de desintoxicação do Centro Ativo para Saúde e Bem-estar envolve um programa de três semanas.
Semana 1: A primeira semana começa com a eliminação - afastando-se de alimentos processados, diminuindo o consumo de cafeína e mantendo um diário alimentar de sua ingestão diária.
Semana 2: A segunda semana o levará à fase de desintoxicação, que envolve duas refeições "líquidas" por dia (caseiras batidos, sucos ou sopas) e uma refeição "sólida" por dia, que deve incluir carboidratos, proteínas e alimentos saudáveis gorduras. Quer a sua refeição seja sólida ou líquida, deve manter os ingredientes frescos e saudáveis - e considerar que os alimentos orgânicos são ainda melhores para o seu corpo.
Semana 3: A terceira semana fará a transição de volta para uma rotina alimentar normal, combinando aspectos da primeira e segunda semanas em sua rotina diária e também criará um menu / plano de refeição que funcione para você especificamente para o longo prazo. Esta semana também permitirá que você introduza lentamente alguns alimentos eliminados de volta em sua dieta.
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O objetivo de uma dieta saudável de desintoxicação é ensiná-lo a comer de forma saudável como parte do seu estilo de vida, e não privá-lo de alimentos saudáveis e nutritivos que são vitais para o seu estilo de vida. saúde e bem estar. |
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