Todo o ano, você enfrenta o estresse de fazer malabarismos com trabalho, festas, compras, cozinhar e cuidar de seus filhos ou pais idosos. Então vem o feriados, quando muitas vezes somos apanhados por expectativas irrealistas, que podem afetar a maneira como nos relacionamos com os outros em nossa família imediata ou extensa - o que pode criar ainda mais estresse. Veja como você pode lidar com a angústia do feriado que familiares difíceis podem causar.
Férias são uma época de muito estresse
Os relacionamentos podem causar turbulência a qualquer momento, mas podem ser particularmente difíceis de lidar durante a temporada de férias, quando uma programação já sobrecarregada pode chegar ao ponto de ruptura. Reuniões de família podem intensificar mal-entendidos e conflitos podem explodir, especialmente se vocês ficarem juntos por vários dias.
dicas para encontros de férias sem estresse
Reconheça como você lida com o estresse do feriado
Kelly Nix, especialista em extensão familiar da West Virginia University, recomenda que você reconheça suas próprias respostas a situações difíceis. O que provoca estresse para você? Quais estressores você pode evitar? Você está exagerando na comida do feriado, fumando ou bebendo álcool para lidar com isso?
Cuide de você durante a temporada de férias
Sua melhor defesa contra estresse do feriado é prestar atenção às suas necessidades. Nix sugere sintonizar-se com os sentimentos negativos que você possa ter em relação a outros membros da família. Neutralize os estressores participando de atividades que você considere agradáveis ou relaxantes. Certifique-se de descansar o suficiente e fazer o que puder para ter uma dieta saudável e balanceada.
Aprenda a dizer não às festas de fim de ano
Os membros da família geralmente entenderão se você tiver que recusar mais uma noite com o grupo ou eles podem ser flexíveis quanto ao seu horário de chegada ou nível de participação. Dizer não é uma forma de cuidar de si mesmo.
Planeje com antecedência para diminuir o estresse do feriado
Para as refeições, os especialistas em Psych Central dizer que saber o menu, ou quem deve preparar o quê, é útil. Outra opção para acabar com o estresse é que todos tragam um prato favorito para a festa. Forneça uma variedade de bebidas além do álcool, para aqueles que podem se deixar levar pela bebida e seus problemas associados.
Reflita sobre as respostas antes que sejam necessárias
Passe algum tempo pensando com antecedência sobre o que você dirá sobre os comentários, críticas ou gracejos habituais da tia-avó Martha ou de seu cunhado. Este pode ser o seu ingresso para a sua serenidade.
Definir regras básicas para feriados
Se houver questões específicas que você sabe que irão causar um distúrbio, peça com antecedência aos membros da família que colaboraram para não tocar nesses tópicos.
Escolha seu comportamento com sabedoria
Decida responder aos assuntos desencadeadores com lógica e tato, em vez de emoção. Dê a si mesmo permissão para ir para outra sala e fazer uma pausa dos outros, se necessário.
Reconheça, mas não responda às críticas
Se alguém trazer à tona um tópico doloroso, reconheça, mas não comente sobre o que foi dito. Se ignorar o comentário não funcionar, no entanto, às vezes tudo o que é necessário para desarmar a situação é dizer "Este não é o momento nem o lugar para discutir esses assuntos."
Ofereça elogios aos convidados de férias
Se alguém trouxer um prato, elogie e talvez até peça a receita. Essas respostas podem desarmar uma pessoa que geralmente está de mau humor.
Procure o positivo
Não importa o quão ruim as coisas estejam (ou se tornem), sempre há algo a dizer que está do lado bom. Lembre-se - e repita para si mesmo: “Este encontro acontece apenas uma vez por ano.”
Com toda a agitação, às vezes é fácil esquecer o que são as férias. Não deixe seu estresse pessoal ou o comportamento de outras pessoas estragar a temporada para você e seus entes queridos.
Mais conselhos de férias
Como realmente aproveite a temporada de férias
Aprenda a aproveitar as festas de fim de ano com três dicas fáceis.
Mais dicas para lidar com o estresse do feriado
- Lidando com o estresse familiar durante as férias
- As 12 etapas de uma temporada de férias sem estresse
- Dicas divertidas de feriado para um Dia de Ação de Graças sem estresse
