Exercitar dentro de casa
Se for difícil exercício fora ou vá para a academia por causa das crianças, clima, custo ou limitações de tempo, tente os seguintes exercícios de baixo custo que você pode fazer na privacidade de sua própria sala a qualquer hora do dia.
Musculação - use garrafas plásticas cheias de água, areia ou arroz.
Exercícios no solo - abdominais, flexões, movimentos de agachamento e saltos de estrelas.
Etapa aeróbica - suba e desça os dois últimos degraus da escada, ou suba e desça as escadas um ou dois de cada vez.
Malabarismo - use quaisquer três pequenos objetos de tamanhos e pesos semelhantes, como bolas ou laranjas, ou mesmo ovos se você estiver se sentindo corajoso, para melhorar sua coordenação, equilíbrio e força central!
Exercícios de equilíbrio - comece com um pé levantado do chão (usando os braços para se equilibrar e começando em um ponto na parede ao nível dos olhos pode ajudar) e, em seguida, tente levantar o pé mais alto e mais atrás, ou na frente ou para o lado. Feche os olhos para dificultar as coisas.
Pulando - este é um ótimo exercício aeróbico se você tiver tetos altos o suficiente.
Dançando - coloque uma música no rádio, televisão ou mp3 player e comece a dançar, quanto mais rápido e com mais energia, melhor.
Bambolê - não é apenas para crianças. Gire para longe o máximo que puder e adicione um arco extra quando ficar bom.
Vídeos de exercícios e DVDs - há muitos ginástica DVDs, que vão de ioga, campo de treinamento, kickboxing e dança. Escolha um tipo diferente de treino todos os dias.
Tarefas domésticas - embora seja entediante, o trabalho doméstico também é um bom exercício, e pensar nisso como um treino pode fazer o tempo passar mais rápido.
