Monitore suas porções de comida para a saúde do coração
Os americanos tendem a comer poucas, mas grandes refeições e muitas vezes lanchar alimentos não saudáveis. “Provavelmente todos nos beneficiaríamos com refeições menores, mas mais frequentes, e lanches saudáveis”, sugere o Dr. Alagona.
Mantenha-se hidratado para ter um coração saudável
Muitas pessoas pensam que deveriam beber oito copos de água por dia - mas café, chá, suco e refrigerantes são 95 por cento água, e muitos alimentos também contêm quantidades substanciais de água, então essa crença simplesmente não é verdade, de acordo com o Dr. Alagona. Mas não economize. “A hidratação inadequada pode levar a uma série de sintomas e problemas, incluindo desidratação, diminuição da pressão arterial, distúrbios eletrolíticos e fadiga”, observa o médico.
Saia para refrescar seu coração
Precisamos de ar fresco e luz solar, especialmente nas partes norte e menos ensolaradas do continente. Conseguir o suficiente de ambos pode ajudar a evitar a deficiência de vitamina D e os blues de inverno associados.
Beba moderadamente para evitar doenças cardíacas
Há dados significativos que indicam que a ingestão moderada de álcool diminui o risco de coração ataque e melhora o prognóstico após ele - a ingestão moderada é o equivalente a uma dose de bebidas destiladas, 12 onças de cerveja ou um copo grande (oito onças) de vinho por dia. É uma parte importante da dieta de muitas regiões, como França e outros países mediterrâneos, que têm populações com níveis significativamente mais baixos doença cardíaca cotações.
Reserve um tempo para você e seu coração
Parece que todo mundo está ocupado o dia todo - trabalhando, conversando, enviando mensagens de texto, levando as crianças de um lugar para outro e a lista continua. “Sente-se em um lugar tranquilo, respire fundo ou pratique alguns exercícios modestos de relaxamento e alivie sua tensão e estresse. Afinal, mesmo uma máquina ou atleta bem afinado precisa de um pouco de descanso ou recondicionamento ”, conclui Dr. Alagona.
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Se juntando a Shay Pausa está o chef famoso Gale Gand e a Dra. Jennifer Mieres. Eles discutem como o que comemos afeta nosso coração.
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