1
Mantenha sua posição
Queimar calorias extras pode ser tão simples e fácil quanto ficar em pé com mais frequência. Ficar de pé pode ser responsável por até 50% da energia que gastamos diariamente. Levante-se da mesa com mais frequência durante o dia ou opte por ficar de pé enquanto usa o transporte público ou fala ao telefone.
2
Comer verde
Impulsione o sistema imunológico e a ingestão de nutrientes aumentando o consumo de vegetais com folhas verdes, como couve e espinafre. Os vegetais verdes têm tão poucas calorias que seu corpo queima muitas das calorias durante a digestão.
4
Lanche inteligente
Crie o hábito de manter alguns “lanches de emergência” saudáveis, como nozes e frutas secas, em sua bolsa ou bolsa. Distribuir esses lanches em casa também o ajudará a saber exatamente o quanto você está comendo ao longo do dia.
5
Alimente-se de forma saudável em qualquer lugar
Se você estiver correndo e precisar comprar um lanche rápido ou uma bebida, escolha opções com menos calorias. Por exemplo, uma garrafa de Glaceau Vitamin Water 10 tem 10 calorias por garrafa - não há necessidade de usar a calculadora de calorias aqui! Leia os rótulos e escolha com sabedoria.
6
Construção de músculos
multitarefa
Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima. Se você não está ansioso para atingir os pesos imediatamente, tente construir músculos enquanto faz outras atividades diárias. Por exemplo, levantar panturrilhas enquanto lava a louça, agachar-se ao escovar os dentes ou flexionar os braços com mantimentos enquanto espera por um táxi ou caminha pelo estacionamento.
