Sua mídia social feeds são inundados com perda de peso selfies e postagens #TransformationTuesday documentando as jornadas de fitness de seus amigos, mas você deveria embarcar?
Pode ser.
Como possivelmente a resposta mais irritante conhecida pelo homem, simplesmente não há evidências claras (ainda) se documentar a perda de peso nas redes sociais é, de fato, útil.
O que está claro, entretanto, é que a própria documentação fotográfica pode ser uma ferramenta incrivelmente motivadora para ajudá-lo a se manter no caminho certo para atingir seus objetivos de perda de peso. Na verdade, um estudo recente realizado por um médico e Ph. D. candidato da Universidade de Alicante em Barranquilla, Colômbia, descobriu que quando 271 pacientes em uma clínica de nutrição foram solicitados a tirar fotos semanais de corpo inteiro em além das medições tradicionais, como IMC, relações cintura-quadril e diários de alimentação e exercícios, um total de 90 por cento completou o programa e mais de 70 por cento
alcançou seus objetivos de perda de peso.Mais:Fotos imperdíveis antes e depois da perda de peso
O que é particularmente interessante sobre este estudo é que a circunferência da cintura - uma das mudanças visuais mais óbvias vista em fotos - foi particularmente motivadora para os participantes. Eles gostaram de ver seus corpos se transformarem e foram motivados pela transformação.
Tanto é assim que, mesmo com 50 por cento dos pacientes optando por participar do programa remotamente - ligando para seus medições e enviando suas fotos por e-mail a cada semana, em vez de entrar na clínica - não houve diferenças perceptíveis em resultado. Em outras palavras, ver as mudanças ao longo do tempo foi motivador o suficiente para que os pacientes pudessem literalmente Ligue para ele e ainda veja os resultados, sem necessidade de responsabilização pessoal.
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Mas como isso se relaciona com o que é visto nas redes sociais? Se a documentação fotográfica for útil, ela deve ser compartilhada em um fórum público?
Tentei encontrar estudos que apoiassem ou refutassem essa posição e saí de mãos vazias. Embora muitos estudos sugiram, de fato, que a mídia social e os programas de perda de peso online podem beneficiar aqueles procurando perder peso, não consegui encontrar nada que olhasse especificamente para documentação fotográfica por meio de redes sociais meios de comunicação.
Em vez disso, criei minha própria abordagem muito pequena e nada científica: pergunte a meus amigos sobre suas experiências. Enquanto meu gigante o tamanho da amostra de três entrevistados teve objetivos e resultados variados, e todos concordaram que a documentação fotográfica, como um todo, foi incrivelmente motivadora. Por exemplo, Linda, uma blogueira em The Fitty, enfatiza, “As fotos me dizem mais do que a escala. No final das contas, não me importo com o que a escala diz, contanto que as fotos me digam que estou parecendo mais magro ou mais magro. ”
Christie Joyce, um personal trainer que já esteve acima do peso e não tinha certeza de como começar sua própria jornada para perder peso acrescenta: “Ao me ver todos os dias, torna-se difícil dizer se algum progresso foi feito. Começa a brincar com minha mente. Comparar uma foto atual com outra tirada dois ou três meses atrás realmente traz à tona quaisquer mudanças pelas quais meu corpo passou durante esse tempo. ”
Mas, embora a documentação fotográfica possa ser útil, isso não significa documentação de mídia social é. Eliseu Letizia, uma mãe vegana que recorre à mídia social para documentar suas escolhas de estilo de vida saudável decidiu parar de compartilhar suas fotos de perda de peso ao longo do tempo. “A documentação fotográfica é útil para mim, pois sou uma pessoa visual. Isso me permite ver onde estou e imaginar onde quero estar. Mas fiquei constrangido sobre [compartilhar fotos] depois de alguns comentários negativos sobre meu ganho de peso. ”
Como todos sabemos, as pessoas nas redes sociais podem ser cruéis - até mesmo as pessoas que pensamos que nos apoiam. Letizia achou a negatividade surpreendente e desconcertante. “Assim que meu peso começou a subir, vi um aumento nos comentários negativos. Fiquei surpreso com a rapidez com que as pessoas notaram o ganho de peso e como eles podiam ser críticos e negativos. ”
Então, o que isso significa para você?
Documentação fotográfica = boa. Vá em frente e tire fotos do progresso, mirando uma a cada duas semanas ou uma vez por mês. Mantenha-os em seu telefone ou imprima-os e poste-os em algum lugar onde você os veja regularmente.
Se você deseja documentar por meio da mídia social, pense bem antes de começar. Qual é a sua intenção? Como você quer que a mídia social o ajude? Você está preparado para uma potencial negatividade?
Linda opta por postar nas redes sociais porque “ajuda a me manter responsável, é fácil de enviar, mantém tudo organizado por datas e também motiva meu público”.
Christie Joyce teve uma motivação semelhante. “Eu posto minhas fotos de progresso não apenas para documentar minha jornada de bem-estar, mas para mostrar a outras mulheres que tive minhas lutas e o que é possível para elas por meio de exercícios e alimentação saudável.”
