Opções de café da manhã
Pular o café da manhã é uma parte comum dos estilos de vida acelerados e modernos da dieta de hoje. No entanto, pode causar fadiga e compulsões alimentares porque seu corpo precisa fazer uma refeição matinal, especialmente depois de não comer a noite toda. O pequeno-almoço é apropriadamente referido como "a refeição mais importante do dia" porque não só lhe dá o combustível de que você precisa para passar o dia, mas uma refeição matinal também ajudará a manter sua mente focada e alerta. Arranje tempo para o café da manhã.
A dançarina de 19 anos, Sarah Farrell, sabe como a vida pode ser agitada, mas sempre faz de um café da manhã saudável uma prioridade. Ela diz: “Gosto de comer panquecas de trigo com ovos pochê ou banana. Eu obtenho todos os nutrientes do ovo sem a manteiga e a gordura de fritar. ”
Os ovos e panquecas de trigo de Farrell fornecem a ela uma quantidade adequada de calorias, fibras e proteínas, o que garante que ela se mantenha cheia e com energia para a manhã seguinte. Tomar um café da manhã com baixo teor de gordura também é uma estratégia saudável.
Se você realmente não tem tempo para um café da manhã substancial, pode se dar bem com uma barra de café da manhã. No entanto, certifique-se de verificar os rótulos e opte por uma variedade com baixo teor de açúcar e rica em fibras e proteínas.
