Uma das primeiras perguntas que a maioria das pessoas faz quando quer pisar no seu açúcar chato hábito é: "Qual é a primeira coisa que devo fazer para chutar ou reduzir o açúcar ou refinado carboidratos? ”
Depois de conquistar meu próprio hábito horrível em 1998, inspirando milhares de "sofredores de açúcar" e estudando ou recebendo informações de muitos médicos e especialistas em autoatualização, descobri que o primeiro passo mais importante é se ver livre, sentir seu sucesso sem açúcar e alegrar-se iniciar.
Aqui estão 7 dicas e táticas fáceis e eficazes para ajudá-lo a começar a se libertar.
1. Em primeiro lugar, felicite-se por ter feito esta pergunta. Sim, realmente dê um tapinha nas costas. Você vê, muitos viciados em açúcar, eu descobri, se punem por terem comido tantos doces de alto valor calórico e pobres em nutrientes ao longo dos anos. Em vez disso, afirmo, eles deveriam estar entusiasmados, da mesma forma que um corredor chega ao portão de largada. Portanto, comece agora mesmo a esbanjar alguns elogios e aplausos tão necessários a si mesmo, seja em uma carta ou poema para você mesmo ou em uma conversa franca com um bom amigo ou ente querido, que irá apoiá-lo em seu empreendimento.
2. Comece o seu dia - e prossiga - com a firme convicção de que você pode finalmente lamber esse hábito irritante, se não horripilante, do açúcar do açúcar. Saiba, sem dúvida, no íntimo do seu ser, que você conseguirá isso. (Se você está tendo problemas para acreditar nisso, vá para a dica nº 3.)
3. Crie uma afirmação ou mantra sem açúcar que soe verdadeiro para você. Você poderia escolher algo simples como: “Não tenho esse hábito do açúcar”. Talvez você queira tentar: “Consegui! Estou livre de desejos por açúcar. ” Ou você pode querer tentar: “Eu só como alimentos saudáveis e nutritivos”. E se você quiser descascar alguns libras, você pode desejar dizer algo como: “Eu, [seu nome], escolho apenas alimentos nutritivos que me ajudem a alcançar meu ideal peso."
4. Declare seu mantra sem açúcar em voz alta pelo menos 20 vezes pela manhã, 20 vezes ao meio-dia e 20 vezes à noite. Repita-os internamente (se houver pessoas por perto) ou em voz alta (se você estiver sozinho) sempre que doces ou carboidratos simples "chamarem" você.
5. Escreva seu mantra pelo menos 20 vezes por dia em um caderno. Ao colocar a caneta no papel, sinta-se realmente lambendo esse hábito desagradável.
6. Jogue e repita "um filme em sua mente" onde você é a heroína ou herói, e adivinhe o que você está fazendo? Isso mesmo, você está se afastando do açúcar de maneira fácil, graciosa e feliz em direção a alimentos ou atividades mais saudáveis. Você pode encontrar uma abundância de literatura que atesta o poder e a eficácia da visualização.
7. Agora selecione uma, duas ou até três pessoas que tiveram um grande sucesso em algo e estude suas histórias incríveis. Sempre que você estiver desanimado, pense em como eles superaram adversidades tremendas e, se conseguiram, você também pode.
8. Leia livros e passagens inspiradoras diariamente. Como um homem pensa (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) por James Allen, Você pode, se você acha que pode (Fireside, ISBN-10: 0671765914) por Norman Vincent Peale, e As Sete Leis Espirituais do Sucesso (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) de Deepak Chopra estavam entre os muitos livros que me ajudaram a ficar sem açúcar anos atrás. Ainda gosto de lê-los para me inspirar sobre outros assuntos. Se o Bíblia é especial para você, por suposto selecione seções de escolha para estudar freqüentemente também.
9. Encontre e conviva com pessoas positivas e afins que também compartilham esse ponto de vista otimista, o vidro está quase cheio.
10. Certifique-se de reconhecer e talvez até comemorar cada conquista, como passar o dia sem doces ou comer menos. Naturalmente, com isso quero dizer que você deve fazer algo especial sem açúcar. Você decide o que funciona para você. Pode ser tão simples quanto respirar profundamente, encher-se de orgulho e dizer: "Parabéns, [diga seu nome], eu fiz ao longo do dia. ” Mas aplauda-se a cada passo do caminho, porque esses passos podem somar uma semana, duas semanas, etc. sem doces, onde você emagrece, ganha mais energia, se sente mais focado e se dá melhor com os outros. Portanto, alegre-se com seus pequenos sucessos agora.
E lembre-se: tenho confiança em você. Você consegue! Eu sei isso!
