Todos nós temos deveres, tanto no trabalho quanto em casa, que sabemos que precisam ser atendidos. Mas como sabemos quando assumimos coisas demais? Aqui, nós o ajudamos a determinar se você tem coisas demais no prato que estão causando a sua queimadura.
Você nunca está realmente presente
Embora você possa estar sempre exatamente onde precisa estar quando precisa estar, há uma diferença entre estar fisicamente presente e mentalmente presente. Você acha que não importa em que esteja envolvido, você está constantemente passando por listas de verificação e repassando os problemas em sua cabeça? Você tem dificuldade para se concentrar no que está à sua frente porque seu cérebro está indo a um milhão de milhas por minuto em outro tópico? Nesse caso, você pode estar assumindo mais do que pode suportar.
Você está constantemente irritado
Você acha que está tão focado no trabalho e em fazer as coisas que acaba brigando inesperadamente com a família e os amigos? Pode parecer mais fácil atacar aqueles que sabemos que continuarão a nos amar do que aceitar o fato de que podemos ter mais coisas em nossos pratos do que podemos suportar. Se você perceber que está constantemente tendo que pedir desculpas por momentos em que age de forma impetuosa, pode ser hora de dar um passo para trás e reavaliar.
Seus padrões de alimentação e sono são irregulares
Quando estamos estressados e / ou sobrecarregados, muitas vezes as primeiras coisas a irem são nossos compromissos de dormir e comer adequadamente. As questões da lista de tarefas parecem mais importantes do que os cuidados pessoais, e podemos cair rapidamente no padrão de não cuidar de nós mesmos. Embora isso possa parecer uma solução de curto prazo perfeitamente aceitável, a falta de sono e a alimentação dispersa logo causarão uma falha infeliz em suas habilidades.
Você está ficando doente com mais frequência
Infelizmente, entre lidar constantemente com situações estressantes e ser incapaz de dormir e comer adequadamente, seu sistema imunológico começa a enfraquecer. Assim que não estiver funcionando da melhor forma, suas chances de adoecer aumentam muito. Se você perceber que está ficando doente com mais frequência ou que tem uma doença que está durando mais do que o normal, há uma boa chance de que você tenha queimado a vela nas duas pontas por muito tempo.
Você nunca faz mais nada só para você
Quando você sente que nunca há tempo suficiente para marcar as tarefas relacionadas ao trabalho e à casa em sua lista de tarefas, é provável que não abrindo espaço para "meu tempo". Se você notar que não está se dando pelo menos meia hora para fazer algo de que gosta, as coisas precisam mudança. Não precisa ser nada grande. Dedicar um tempão para se deitar na cama, ler um livro ou tomar um banho de espuma já faz parte da sua rotina diária. Dê a si mesmo tempo para verificar seu saúde mental - seu corpo e sua mente vão agradecer por isso!
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