Eu tinha acordado com ondas de calor e frio por semanas, parecia. Às vezes, parecia que meu coração ia bater para fora do meu peito, e às vezes eu caminhava em uma névoa. Tive vontade de gritar: "Sou muito jovem para isso!" no topo dos meus pulmões. Apesar de ter apenas 40 anos, parecia que eu estava passando por menopausa.
Trabalhei duro, então presumi que o cansaço era por não descansar o suficiente e, para piorar as coisas, dormia muito mal na maioria das noites. Meu humor estava flutuando cada vez com mais frequência. Finalmente decidi ir ao médico.
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Depois de alguns testes de laboratório, descobri que tinha uma deficiência de vitamina B-12 que provavelmente estava causando a maioria dos meus problemas. Meu vitamina D estava na faixa normal, mas mal. E foi então que meu médico me disse o problema: as deficiências de vitaminas muitas vezes imitam os primeiros sintomas da menopausa.
Antes de chegar à conclusão de que está começando a ter sintomas da menopausa precocemente como eu, verifique com seu médico. Acontece que muitas mulheres diagnosticadas com sintomas de pré-menopausa realmente tinham deficiência de vitaminas. As duas principais deficiências de vitaminas comumente confundidas com os sintomas da menopausa são a vitamina B-12 e a vitamina D, porque os sintomas de ambas as deficiências de vitaminas muitas vezes imitam os da menopausa.
Mandy Wright, uma enfermeira especializada em deficiências de vitaminas, conta Ela sabe que alguns dos sintomas mais comuns de deficiências de vitamina B-12 e D imitam os da menopausa, incluindo ondas de calor, distúrbios do sono e mudanças de humor. Ao ver um paciente, Wright sempre verifica se há deficiências de vitaminas como parte do exame de sangue de rotina, sabendo que, em sua experiência, isso é algo que muitos médicos tendem a ignorar. Se não forem tratadas, essas deficiências simples de vitaminas podem causar problemas de saúde muito mais sérios. Wright recomenda que as mulheres peçam ao seu provedor de saúde para verificar essas deficiências se estiverem experimentando algum desses sintomas para reduzir os riscos adicionais de outros problemas de saúde.
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Sintomas sobrepostos
Existem muitos sintomas sobrepostos de menopausa, deficiência de vitamina D e deficiência de vitamina B-12, diz Wright. Nos estágios iniciais da menopausa, conforme os níveis hormonais flutuam e mudam, as mulheres costumam ter depressão, ansiedade, fadiga crônica, névoa do cérebro, perda de memória, dores de cabeça, ondas de calor e frio, dificuldade para dormir e humor balanços. Outros sintomas que você pode sentir são fraqueza muscular, palpitações cardíacas, falta de ar e dor. Estes são alguns dos principais sintomas associados a ambos deficiências de vitamina B12 e vitamina D.
Vitamina b12
A vitamina B-12 é essencial para muitas funções biológicas, como energia metabólica, um sistema nervoso funcionando corretamente e clareza cognitiva. Até mesmo nosso sistema reprodutivo depende dele para funcionar corretamente. Pessoas com deficiência de vitamina B-12 tendem a ter fadiga crônica e têm maior risco de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Embora você também possa tomar suplementos para aumentar a ingestão de B-12, algumas excelentes fontes alimentares são fígado bovino, sardinha, atum, salmão, ovos e queijo cru. Se você precisa de um suplemento de vitamina B-12, provavelmente precisará de 100 a 400 microgramas por dia.
Vitamina D
De acordo com Diretrizes clínicas da Endocrine Society, a vitamina D é essencial para ter ossos saudáveis, reduzindo a inflamação, moderando a função imunológica e ajudando a combater resfriados e gripes. Também foi descoberto que melhora o humor e a sensação de bem-estar.
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Se deixado sem tratamento, uma deficiência de vitamina D pode colocar você em maior risco de desenvolver câncer, obesidade, doenças cardiovasculares, depressão, diabetes e pressão alta. Você pode adicionar um pouco de vitamina D à sua dieta por meio de alimentos como peixe, gema de ovo, queijo, fígado de boi e leite que é fortificado. Se você decidir ir com um suplemento, as diretrizes da Endocrine Society recomendam vitamina D3 em vez de apenas vitamina D. As doses diárias recomendadas de vitamina D variam de 600 UI a 2.000 UI, dependendo da saúde e da idade do paciente. Claro, uma das melhores fontes de vitamina D ainda é a luz solar. Passar de 15 a 20 minutos três vezes por semana ao sol é uma ótima maneira de obter vitamina D em seu sistema.
