Quando chega o meio-dia, se você está se sentindo um pouco sobrecarregado, ficando um pouco lento ou achando difícil se concentrar, você precisa fazer algo para se refrescar, se reagrupar e se recompor acompanhar. Embora seja ótimo se deitar para uma soneca de uma hora ou tomar um banho, isso geralmente não é viável no escritório. Estresse não, senhoras! Com nossas dicas de reagrupamento, você pode fazer um mini-intervalo do meio-dia e voltar revigorado e pronto para conquistar o dia.
Ao permitir que seu corpo e mente façam uma pausa rápida, você pode aumentar sua motivação, redirecionar sua atenção, aguçar sua concentração e aliviar seu estresse. Seguindo essas dicas simples, você se sentirá bem em pouco tempo.
Dê uma caminhada rápida
Na hora do almoço, em vez de dirigir até o restaurante ou fazer um pedido, prepare um almoço e dê uma caminhada rápida até o parque local. Faça suas refeições ao ar livre, onde possa obter oxigênio e luz solar, antes de retornar ao escritório. Se não houver estacionamento nas proximidades, dirija-se ao restaurante mais próximo com um pátio ao ar livre.
Faça seu sangue fluir
O exercício simples fará com que o sangue flua para as extremidades e para o cérebro, ajudando você a se sentir revigorado e rejuvenescido. Você não precisa suar muito. Basta fechar a porta do escritório, vestir as calças de ioga e deitar-se no chão para alguns alongamentos.
Jogar um jogo
Faça uma pequena pausa para jogar. Isso é particularmente útil se você estiver no meio de um projeto tedioso. Ao reorientar sua mente para outra coisa por um breve período, você melhorará sua concentração. Traga um baralho de cartas para trabalhar ou jogar jogos online.
Beba um copo de agua
Mesmo algo tão simples como um copo alto de água fria o ajudará a se sentir revigorado. Se você não guarda garrafas de água em sua mesa, faça uma pequena pausa a cada poucas horas e beba um copo de água gelada. Oito copos de água por dia são essenciais para sua saúde.
Livre-se das distrações
Se você verifica constantemente seu e-mail pessoal, Facebook, mensagens de celular e outras coisas ao longo do dia, significa que está perdendo o foco. Livre-se das distrações e volte ao normal, fazendo uma pausa e verificando todas de uma vez. Após o término do seu intervalo, proíba-se de brincar novamente pelo resto do dia.
Comer mirtilos
Estudos mostram que os mirtilos têm a maior concentração de antioxidantes de qualquer tipo de fruta e são alimentos para o cérebro. Uma dieta rica em mirtilos pode melhorar a memória, as habilidades motoras e a concentração. Além disso, os nutrientes dos mirtilos ajudam a aliviar a pressão alta. A pressão arterial elevada pode causar ataque cardíaco e derrame.
Obtenha algum alívio cômico
A vida nem sempre deve ser séria - mesmo no trabalho. Faça uma pequena pausa e desfrute de algo engraçado. Leia os quadrinhos no jornal, visite o TheOnion.com para notícias satíricas ou navegue no TheHollywoodGossip.com para se atualizar sobre a agitação das celebridades da semana.
Meditar
Quinze minutos de meditação renovam a mente, o corpo e a alma. Você pode usar música ou um CD de meditação. Abaixe as luzes e liberte sua mente. Se isso não for viável em seu escritório, vá para um lugar tranquilo ao ar livre, onde você possa se sintonizar.
Faça uma pedicure
Agende uma consulta semanal para uma pedicure. Uma boa pedicure leva apenas de 20 a 30 minutos, por isso é fácil conseguir uma na hora do almoço. A massagem e os mimos nos pés irão aliviar o estresse e deixar você revigorado.
Tire um cochilo
Se você estiver realmente fora de si, uma soneca de 15 a 20 minutos irá rejuvenescê-lo. Feche a porta do escritório e coloque a cabeça sobre a mesa. Certifique-se de definir um cronômetro para não dormir demais. Ao acordar, jogue um pouco de água no rosto e volte ao trabalho.
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