Então você e seu parceiro decidiram que estão prontos para começar a tentar ter um bebê. Como muitas mulheres, você pode querer que aconteça imediatamente. Mas antes de jogar fora seus comprimidos e pular na cama, certifique-se de que seu corpo esteja tão pronto quanto sua mente.
Consulte o seu médico
Visitar o médico antes da concepção é a melhor forma de ser proativo em relação à sua saúde e à do seu futuro filho. Seu médico pode sugerir exames de sangue para garantir que você está imune à rubéola, pois uma infecção por rubéola durante a gravidez pode colocar você e seu bebê em sério risco. Se você não tem certeza se teve catapora ou a vacina, é uma boa ideia verificar isso com antecedência. Ambas as vacinas (MMR e Varicela) podem ser administradas antes de você começar a tentar engravidar, mas não durante a gravidez. Dependendo de seus fatores de risco, seu médico também pode solicitar outros exames de sangue, como seu nível de ferro e função da tireoide. Esta visita também é um bom momento para discutir quaisquer condições médicas atuais, incluindo sua saúde mental e como a gravidez a afetará.
Medicamentos e suplementos
Tomar ácido fólico antes da concepção ajuda a prevenir o desenvolvimento de defeitos do tubo neural no bebê, como a espinha bífida. Para obter todos os benefícios da suplementação de ácido fólico, você precisa tomar 0,4 miligramas por pelo menos quatro a seis semanas antes de engravidar. Se você tiver um histórico familiar de defeitos do tubo neural, pode precisar de uma dose maior. Fale com o seu médico sobre a dose certa para você. Ao tentar engravidar, é recomendável evitar o álcool. Se você já está tomando algum medicamento, converse com seu médico sobre os benefícios e riscos de continuar a tomá-lo durante a gravidez.
Alimentação saudável
Lembre-se de que, quando você engravida, seu bebê come o que você come. É uma boa ideia fazer pequenas mudanças em sua dieta antes de começar a tentar engravidar, para que a transição seja mais fácil para você. Se você é um café pesado bebedor, corte para 200 miligramas por dia. Reduza a quantidade de refrigerante diet cheio de aspartame que você bebe trocando-o por água gaseificada. Aumentando a quantidade de alimentos ricos em ferro - como espinafre, nozes, feijão e grãos inteiros - na sua dieta irá fornecer-lhe uma proteção contra o efeito de depleção de ferro da gravidez.
Dieta e exercício
Para reduzir o risco de infertilidade, bem como outros riscos durante a gravidez, é melhor ter como objetivo um índice de massa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9 antes de engravidar. Dito isso, porém, agora não é hora de fazer qualquer dieta restritiva. Se você não gosta de exercícios regulares, fazer caminhadas rápidas é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca antes e durante a gravidez. Se você tem uma rotina regular de exercícios, então bom para você - continue assim! No entanto, lembre-se de que uma baixa porcentagem de gordura corporal também pode afetar negativamente a fertilidade.
Preparar seu corpo para a gravidez deixa menos ao acaso. Que melhor razão para ficar saudável do que para seu futuro filho?
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