É cedo, está escuro, está muito frio e tudo o que você quer fazer é puxar as cobertas e voltar a dormir... mas o seu alarme está insistindo que é hora de acordar para a aula de Zumba na terça-feira de manhã. Então, como você fica motivado - e permanece motivado - durante o inverno frio?
À medida que a temperatura esfria, surge a tentação de pular o treino e diminuir a rotina de inverno, mas é importante não usar o clima como desculpa. Em vez disso, recorra a essas dicas de especialistas para se inspirar quando precisar daquele impulso extra de motivação para exercícios físicos!
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Tire isso do caminho
Treinar antes do início do dia é a maneira mais eficaz de garantir que você não ignore sua correção de condicionamento físico diário, diz Calum Wilson, diretor da Limitless Health and Fitness, empresa especializada em pré e pós-natal Treinamento. “Descobri que meus clientes lutam para encontrar a motivação para sair de casa para a academia quando já está frio e escuro lá fora”, diz ele. “Eu recomendo que você treine antes do trabalho e saia do caminho - então você pode aproveitar o resto do dia sem se preocupar em caber em seu
exercício.”2
Troque seu treino
Se você tradicionalmente se exercita ao ar livre e tem medo de poder malhar quando o tempo está sombrio, considere substituir sua rotina regular de exercícios por outra coisa. “A maioria dos meus clientes que gostam de correr ou praticar esportes ao ar livre apenas param durante o inverno, mas é muito melhor trocar sua atividade favorita por outra, como uma aula de spinning ou power yoga. Dessa forma, você continuará a queimar essas calorias extras ”, diz Wilson.
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Amigo para cima
Nada motiva mais você do que prestar contas a outra pessoa, diz Sali Stevanja, co-fundadora do Stylerunner.com. “Ajuda se você conseguir fazer amizade com um colega de trabalho ou amigo para motivar e inspirar um ao outro”, diz ela. “Pode ser uma grande oportunidade para ingressar em uma academia coberta ou uma academia onde você pode experimentar novas aulas ou praticar esportes coletivos, enquanto também se mantém longe do frio. É uma maneira ótima e divertida de conhecer novas pessoas! ”
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Vista a peça
Antes de ir para a cama, reúna seu equipamento de treino (incluindo tênis, meias e uma toalha) em um local para que seja a primeira coisa que você vê ao acordar. “Mime-se com um novo guarda-roupa de treino de inverno que o manterá aquecido e o motivará a fazer exercício”, diz Stevanja. Lembre-se de usar roupas e calçados adequados se estiver se exercitando ao ar livre: “Não só está frio, mas também pode estar molhado, então tome cuidado com os calçados para não escorregar e se machucar ”, acrescenta Wilson.
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Planeje uma recompensa
“Entre em uma maratona ou reserve férias na praia para o final do inverno como recompensa por treinar durante os meses frios”, sugere Stevanja. “Isso o manterá focado e o ajudará a se sentir motivado para se manter em forma. E não se esqueça: manter um regime regular de exercícios é muito mais fácil do que reconstruí-lo do zero. ”
Conselho de profissional:
“Acredita-se que engordamos em média 3 quilos durante o inverno, mas não precisa ser assim. É justo presumir que você vai queimar menos calorias durante o inverno, pois será menos ativo, por isso é mais importante controlar a ingestão de calorias e impedir que os quilos extras se arrastem. ” - Calum Wilson, Diretor, Limitless Health and Fitness
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