Embalado lanches são muitas vezes carregados de calorias, açúcar e sal e, embora comê-los ocasionalmente não seja horrível para você, você ainda pode fazer escolhas boas e ruins na máquina de venda automática.
Escolhas inteligentes
Todos nós tentamos ser cuidadosos e trazer lanches saudáveis conosco para não sermos forçados a comprar alimentos de conveniência que muitas vezes não são as melhores escolhas. Mas se você está preso para conseguir um lanche em uma máquina de venda automática, essas opções são as mais saudáveis que não destruirão seu bom regime alimentar.
Escolha a opção do tamanho do lanche, se estiver disponível
Mesmo que a opção de tamanho normal de um produto alimentar esteja disponível (o que geralmente é mais econômico de comprar), se você estiver cuidando do seu peso, compre a versão para lanche de 100 calorias. A versão em tamanho real, é claro, terá mais calorias, gordura e açúcar, e provavelmente terá mais de um tamanho de porção. E mesmo que você prometa comer apenas metade, se sabe que provavelmente ficará tentado a engolir o lanche inteiro, jogue pelo seguro e compre a versão menor. Você ainda terá o sabor e o sabor que deseja, então ficará satisfeito, mas não terá que se sentir culpado.
Procure por lanches que não sejam fritos
Em vez de salgadinhos ou outros salgadinhos fritos, procure produtos preparados de maneira mais saudável, como assados. Batatas fritas assadas (pense em Lay’s Baked! chips, por exemplo) são uma boa opção, assim como pretzels (exceto os recheados com queijo fundido), que enchem e satisfazem. PopChips (que são preparados de uma forma especial e patenteada, e "estourados" é como é descrito) têm apenas 100 calorias por saco e irão satisfazer seu desejo por algo crocante e saboroso.
Escolha chocolate amargo
A maior parte do que chamamos de barras de chocolate são, na verdade, barras de chocolate - carregadas com muito açúcar, gordura e calorias. Se você tiver sorte e a máquina de venda automática tiver uma barra de chocolate amargo comum de melhor qualidade, esta é a sua opção mais saudável. Acredita-se que o chocolate amargo tenha benefícios no combate ao câncer e na saúde do coração, graças às suas propriedades antioxidantes devido ao alto teor de cacau.
Tenha cuidado com suas escolhas de bebidas
Hidratar com água engarrafada é a escolha mais saudável, pois refrigerantes são calorias vazias (eles não enchem você, mas podem ser carregados com açúcar e calorias). Se você realmente quer algo doce, experimente um suco de fruta 100 por cento em vez de um refrigerante, mas certifique-se de verificar o tamanho da porção.
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