A sua maneira favorita de combater o estresse é recrutar seu melhor amigo para um encontro com você para um café com leite duplo e bolinho como um prelúdio para uma tarde de compras? Embora seja uma forma eficaz de impulsionar seu espírito, provavelmente não está ajudando suas coxas ou carteira. A interação social amigável é certamente necessária para a saúde mental, mas também pode ser uma vantagem para o seu aptidão física quando vocês passam um tempo suando juntos em vez de tomar café e beliscar um sobremesa. A profissional de fitness Sabrena Merrill, MS, compartilha os benefícios de malhar com um amigo e alguns exercícios com parceiros para você começar.
Benefícios de um companheiro de fitness
De acordo com Sabrena Merrill, MS, um personal trainer e instrutor de fitness em grupo certificado pelo American Council on Exercise (ACE), trabalhar com um amigo pode mantê-lo comprometido com seu
ginástica.
“Treinar com um amigo é excepcionalmente motivador, especialmente para novos praticantes de exercícios que estão tentando tornar os treinos regulares um hábito”, diz Merrill. “A ideia de ter um
parceiro com quem treinar (que passará pelos mesmos desconfortos e também pelos mesmos sentimentos de realização com você) torna o exercício algo pelo qual ansiar. Agendar um treino em pé
consulta com um parceiro motiva você a não perder o treino porque você tem outra pessoa responsabilizando-o. ”
Além de ser uma fonte de motivação para o condicionamento físico, trabalhar com um parceiro é benéfico tanto para o aspecto físico. e saúde mental. Merrill explica: “Em nosso ambiente agitado e cheio de estresse
vidas, às vezes é difícil incorporar interação social amigável em nossa programação. Trabalhar com um amigo permite-nos realizar várias tarefas ao aumentar o nosso ‘tempo de amizade’ com
outros ao mesmo tempo em que faz um treino. ”
Ter um colega de treino pode até melhorar seu condicionamento físico mais do que treinar sozinho. “Trabalhar com um parceiro realmente motiva cada pessoa a trabalhar um pouco mais ou mais tempo do que eles
normalmente faria sozinho. A interação social durante o exercício fornece uma espécie de distração que permite que a mente se concentre no prazer de estar com um amigo e se desligue dos desconfortos de
exercício ”, acrescenta Merrill.
