Se você tem tendência a ter problemas de bexiga ou apenas deseja algumas ideias para manter o funcionamento do trato urinário no seu melhor, temos algumas ideias que você pode experimentar. O melhor é que são todos naturais e também oferecem outros benefícios à saúde.
Beber água
Beber muita água purificada é uma das maneiras mais fáceis e melhores de manter sua bexiga saudável. A água ajuda a eliminar toxinas, bactérias e outros materiais de sua bexiga para que não se acumulem e causem problemas. Também ajuda a reduzir a concentração da urina e garante a eliminação frequente de fluidos e outros materiais. Beber água também mantém você hidratado e ajuda seus outros órgãos a funcionarem adequadamente.
Uma dieta saudável
Comer certos alimentos, como frutas e vegetais frescos, é outra excelente maneira de impulsionar seu saúde da bexiga e prevenir problemas. Alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes são especialmente benéficos para a saúde da bexiga. Os mirtilos podem proteger a bexiga contra infecções e também fornecer uma dose de outros nutrientes. Além disso, evitar certos alimentos e bebidas, como bebidas com cafeína, álcool e açúcar, pode melhorar a saúde da bexiga e ajudar a prevenir infecções. Se você tem problemas frequentes de bexiga, pode ser uma boa ideia evitar esses alimentos ou consumi-los apenas com moderação.
Ser ativo
Manter um peso e um estilo de vida saudáveis ajudará a sua bexiga a funcionar da melhor forma. O peso extra pode exercer pressão sobre a bexiga, o que pode causar problemas como incontinência. A atividade frequente também mantém o fluxo sanguíneo e ajuda a eliminar a acumulação de toxinas no corpo. Além de malhar, faça exercícios que fortaleçam especificamente os músculos da bexiga. Os exercícios de Kegel podem ajudar a prevenir vazamentos e outros problemas associados a uma bexiga fraca. Você pode fortalecer o assoalho pélvico contraindo os músculos ao urinar. Se você for capaz de interromper o fluxo de urina, está usando os músculos certos.
Remédios herbais
Algumas ervas, como hamamélis, têm sido úteis para algumas pessoas no fortalecimento dos músculos da bexiga e na melhoria da saúde. Outras ervas, como equinácea, ginseng asiático e sálvia, podem ajudar a promover a saúde da bexiga e prevenir infecções. As ervas podem não funcionar para todas as pessoas, mas considere falar com um médico naturopata se você estiver interessado em tentar essa opção.
Reduza o seu estresse
O estresse tem sido associado a muitos problemas de saúde, de dores de cabeça a fadiga e hipertensão, então não é surpresa que possa afetar a saúde da bexiga. Pessoas sob muito estresse podem ser mais propensas a infecções ou até mesmo a incontinência. Considere acupuntura, ioga, meditação ou massagem para ajudar a reduzir seu nível de estresse e melhorar sua saúde em geral. Se você acha que o estresse pode estar afetando a saúde da bexiga, considere manter um diário e acompanhar o que está acontecendo em sua vida quando ocorrem infecções ou outros problemas.
Quiropraxia
Os quiropraxistas são provedores de cuidados de saúde alternativos que tratam de problemas comuns sem o uso de drogas ou cirurgia. Sua filosofia sugere que um desalinhamento na coluna pode causar perturbações no sistema nervoso que pode levar a uma série de problemas, desde uma diminuição do sistema imunológico a uma bexiga fraca ou até mesmo incontinência. Se você está tendo fraqueza na bexiga, a culpa pode ser um problema no sistema nervoso. Considere marcar uma consulta com um quiroprático.
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