Fazer aulas de spinning é uma forma fabulosa de exercício. Mas, apesar da música estridente e do forte incentivo do seu instrutor, às vezes você executa menos do que é capaz. Compartilhamos algumas dicas sobre como aproveitar ao máximo seu treino.
Sente-se na frente e no centro
Às vezes, ser capaz de se esconder atrás de uma fileira ou pilar é o suficiente para que você não se preocupe em acompanhar o instrutor. Mas quando você escolhe uma bicicleta de rotação que está na frente e no centro, você está dentro da linha de visão de todos, e isso pode ser apenas o motivação você precisa se esforçar um pouco mais.
Crie sua própria competição
Como seres humanos, somos criaturas competitivas. E isso pode ser muito útil quando se trata de ter o melhor desempenho possível. Se há alguém em sua classe que você sempre notou ser particularmente difícil, ou se você está em um novo classifique e identifique um indivíduo que está realmente se esforçando, crie sua própria mini corrida contra isso pessoa. Desafie-se a manter suas pernas se movendo com a mesma rapidez e, se você conseguir identificar o quão alto elas aumentaram a tensão, teste-se para atingir esse nível.
Suba um pouco
A qualidade única de uma aula de spin é que você tem controle total sobre a intensidade da tensão. E ao contrário de outras aulas, como kick-boxing ou step, onde é flagrantemente óbvio se você não está acompanhando a intensidade de todos os outros, é muito mais fácil trapacear um pouco ao girar. Para garantir que você se esforce mais constantemente, execute as instruções do instrutor conforme fornecidas, mesmo que pareçam impossíveis. Se o seu instrutor pedir que você gire o botão uma volta completa, faça isso. Se você achar que é demais manter depois de um tempo, permita-se abaixá-lo novamente, mas se esforçar para, pelo menos, tentar elevar sua tensão pode ser benéfico ao longo do tempo.
Escolha um ponto focal
Quando você vai para uma aula de spin com meia dúzia de coisas que deseja trabalhar, é fácil se sentir sobrecarregado. Em vez de tentar melhorar em tudo, escolha um ponto focal e tente fazer o melhor nessa coisa. Seja melhorando sua velocidade, aumentando sua tensão ou desenvolvendo sua técnica, selecione um único desafio e se esforce para alcançá-lo durante toda a aula.
Traga um amigo
Ninguém gosta de se sentir o elo mais fraco. A necessidade de mostrar aos outros que podemos acompanhar e até superar as expectativas está enraizada em nós. É por isso que trazer um amigo pode realmente ajudar. Peça a um amigo que vá com você à aula de spinning e coloque-se um ao lado do outro. Vocês vão se divertir um pouco mais trabalhando juntos, e ter alguém que você quer impressionar tão perto o ajudará a empurrar ainda mais forte do que você jamais imaginou ser possível.
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