A mudança precisa vir de um desejo profundo. Isso não é verdade apenas nas áreas de condicionamento físico e relacionamentos - realmente se aplica a todas as coisas na vida. Com isso em mente, aqui estão as três piores resoluções de condicionamento físico que você pode tomar em 2014.
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t É aquela época do ano novamente, quando todos prometem mudar drasticamente em homenagem ao Ano Novo. Embora parte dessa energia positiva permaneça, a realidade é que, quando você tenta se forçar a mudar por um motivo arbitrário, provavelmente não vai durar.
t Para atestar isso, compilamos uma lista dos pior Resoluções de ano novo que você pode tomar sobre o condicionamento físico, e demos algumas sugestões sobre como você pode mudar positivamente essas metas. Esqueça todas as resoluções clichês que rapidamente se desvanecem no nada. Comece bem este novo ano e faça promessas a si mesmo que você realmente deseja se tornar sua realidade.
t Então, sem mais delongas, aqui estão as piores resoluções de condicionamento físico que você pode tomar em 2014.
1. Fazendo do exercício um “trabalho”
t Este é um dos principais erros que muitas pessoas cometem todos os anos. Em vez de abordar o condicionamento físico como uma válvula de escape para o crescimento, o desenvolvimento pessoal e a felicidade, eles o abordam como apenas mais uma tarefa - algo que "simplesmente precisa ser feito". A desvantagem dessa mentalidade é que ela tira o prazer de uma tão bela coisa. Para mim, o exercício é uma fuga - algo que sei que sempre estará lá para mim em um dia ruim ou quando eu não estiver me sentindo bem. Eu espero por isso todos os dias.
t Tratar o condicionamento físico como um segundo emprego é uma maneira fácil de transformar uma coisa excelente em outra coisa pela qual você não está ansioso. Exercite-se porque você quer, não porque você acha que precisa!
2. Malhando para se parecer com outra pessoa
Todos nós já ouvimos isso antes: “Preciso perder 7 quilos na primavera” ou “Vou continuar malhando até poder vestir meu jeans velho de novo”. Embora seja verdade que o a busca pela boa forma pode ser transformadora, tanto física quanto emocionalmente, mas também pode criar uma pressão injusta sobre você mesmo para tornar seus objetivos completamente dependentes do físico mudança.
t Os resultados exigem tempo e dedicação. É fácil ficar desanimado quando os quilos não começam a cair imediatamente ou quando o tamanho das calças não está caindo tão rapidamente quanto você esperava. Então você acaba voltando à estaca zero, sentindo-se desmotivado para se exercitar porque não está obtendo os resultados desejados. Então, em vez de definir uma meta arbitrária de "onde você quer estar" fisicamente neste novo ano, tente se exercitar mais porque é algo que você pode desfrutar e que faz você se sentir bem. Dessa forma, quando os resultados começarem a aparecer, você se sentirá ainda melhor e terá mais probabilidade de continuar com isso.
3. “Vou malhar todos os dias em 2014!”
t Bem, este é simplesmente irracional. Não é apenas insalubre pular direto para um plano de treino como esse, mas é completamente insustentável. Comece com metas de condicionamento físico realistas. É muito melhor quando você pode dizer: "Ei, eu corri todos os 16 quilômetros que queria correr esta semana!" do que “Ah, cara, só cheguei à academia três dias esta semana. Eu falhei. ”
t Comece devagar e seja consistente, e então... quem sabe? Você pode acabar correndo uma maratona este ano! Ou você pode liderar o grupo quando você e seus amigos saem para aquele longo passeio de bicicleta na região vinícola de que você sempre falou. Não deixe que seus objetivos de condicionamento físico sejam uma fonte de energia negativa em sua vida. Em vez disso, deixe-os inspirar você a se tornar uma pessoa melhor, mais feliz e mais saudável. Cada passo que você dá é um na direção certa.
t Então aí estão eles - os três pior Resoluções de condicionamento físico de ano novo de 2014. Se você retirou algo de nossa lista, espero que seja para começar pequeno e permanecer positivo. É um ano novo e tudo pode acontecer, então acredite em você mesmo e faça a mudança que você deseja que se torne realidade.
