É difícil encontrar ideias de almoços e lanches saudáveis para crianças nos dias de hoje e na época de fast food altamente processado e guloseimas açucaradas. É especialmente difícil tentar encontrar alternativas saudáveis que seus filhos comam de verdade! Mas há boas notícias - cada vez mais supermercados estão oferecendo uma ampla variedade de linhas de alimentos orgânicos naturais que são fáceis de preparar, saborosos e adequados para as crianças também.
Você não precisa mais ignorar o corredor de alimentos orgânicos para se contentar com alimentos “regulares” mais baratos. Devido à demanda do consumidor, muitos alimentos orgânicos, especialmente aqueles encontrados em sua mercearia local, são muito mais amigáveis para o bolso do que no passado. Os alimentos orgânicos não são apenas uma escolha melhor, mas você também não terá que se preocupar tanto com os tipos de produtos químicos e aditivos que podem estar presentes nos alimentos que seus filhos estão comendo. Estudos realizados ao longo dos anos comprovam que os alimentos orgânicos são a melhor escolha quando se trata de saúde geral. Fornecer comida orgânica para embalar para o almoço das crianças é mais conveniente do que nunca. Com um pouco de planejamento prévio e criatividade, você pode criar almoços e lanches escolares saudáveis e completos com a miríade de alimentos orgânicos disponíveis diretamente em suas mercearias locais.
ideias de almoços orgânicos para crianças:
Faça uma salada de vegetais cheia de uma variedade de verduras saudáveis, como ervas orgânicas frescas e salada de folhas verdes, rúcula para bebês ou corações de alface. Adicione tomates de uva orgânicos, cascas de cenoura, aipo picado e milho doce. Além disso, embale um pequeno recipiente de molho para salada, permitindo que seus filhos escolham o seu favorito. Dessa forma, eles terão muito mais probabilidade de comer seu lanche nutritivo na escola. Com uma variedade de temperos orgânicos saborosos para escolher, como vinagrete balsâmico de alho assado, Italiano, pimenta doce mil island, cremosos César e temperos rancho, eles certamente encontrarão um favorito.
Faça uma salada de frutas congelada que irá descongelar naturalmente na hora do almoço. Misture frutas como amoras silvestres orgânicas congeladas, cerejas doces escuras, framboesas e morangos. Para um toque adicional, regue as frutas com uma colher de sopa de xarope de bordo 100% puro. Seus filhos não vão apenas adorar o sabor deste adoçante totalmente natural e saudável, mas você também usará xarope de bordo real em vez de xarope de milho processado. Inclua um recipiente lateral com seu iogurte orgânico favorito ou complete o tema da fruta com um muffin de banana e noz orgânica.
Para uma mudança de ritmo, inclua um almoço que consiste em uma série de salgadinhos saudáveis, como homus caseiro, facilmente batido no processador de alimentos usando grão-de-bico orgânico em lata. Inclui uma variedade de chips de mergulho orgânicos, incluindo chips de tortilla de milho azul, rodelas de tortilla orgânica e chips de milho azul picantes. Para uma segunda opção de mergulho, inclua salsa. Envolva seus filhos em suas escolhas alimentares, permitindo que escolham seus sabores de homus e molhos favoritos. Ótimas opções orgânicas incluem chipotle torrado em pedaços e molho de pêssego.
Para uma sobremesa especial extra de vez em quando, coloque algumas variedades de biscoitos orgânicos, como biscoitos de baunilha e chocolate com creme, biscoitos de gengibre ou biscoitos de chocolate em lancheiras. Ou inclua uma xícara de molho de maçã orgânico ou porções de molho de maçã orgânico com sabor de framboesa ou canela.
Além disso, não negligencie a importância de bebidas saudáveis. Muitas bebidas são carregadas de açúcar e feitas com pouco suco natural. Por que não encher as garrafas térmicas com leite orgânico ou leite de soja orgânico? As bebidas de frutas orgânicas, como suco de mirtilo, romã, maçã ou cranberry, também são alternativas saudáveis às suas contrapartes. Bolsas de suco orgânico convenientes também estão disponíveis e são fáceis de guardar nas mochilas. Morango kiwi ou cereja selvagem certamente farão seus filhos sorrirem.
Depois de se familiarizar com a variedade de alimentos orgânicos disponíveis em seu supermercado local, você verá rapidamente como pode ser fácil preparar almoços orgânicos saudáveis. Isso não só permitirá que seus filhos tenham fontes ideais de nutrientes todos os dias, juntamente com excelentes sabor, mas você também terá paz de espírito sabendo que está dando os ingredientes de qualidade que eles merecer.
