Todos nós passamos por momentos em que simplesmente não nos sentimos tão bem quanto gostaríamos. Se você está desanimado consigo mesmo, com uma situação específica ou com um golpe recente que sofreu, compartilhamos algumas dicas sobre como você pode permanecer positivo.
Encontre coisas para fazer
Infelizmente, quando as coisas começam a ficar difíceis, é fácil querer se enrolar e não fazer absolutamente nada. Mas todo esse tempo sem fazer nada faz com que você pense apenas na situação exata que está afetando você. Dizem que o tempo voa quando você está se divertindo. Bem, se divertir pode parecer inconcebível para você quando você está para baixo, mas o tempo também voa quando você está ocupado. E se você escolher com sabedoria, aquela coisa que o mantém ocupado pode levá-lo a se divertir um pouco ao longo do caminho. Escolher um hobby para testar não é difícil. Pode ser algo que você costumava fazer, mas não tem tempo há algum tempo. Pode ser algo que você sempre quis experimentar. Pode até ser algo que você acha que não vai gostar, mas quer saber com certeza de uma vez por todas. Qualquer hobby que o mantenha focado em uma tarefa, em vez de no que você está passando emocionalmente, é perfeito. Pode ser algo engenhoso, como tricô ou pintura, algo prático, como cozinhar ou reformar a casa, ou algo físico, como aulas de dança ou entrar para uma equipe de atletismo. O que funcionar para você.
Reconheça tudo o que você é
É importante lembrar que você não é apenas uma coisa. Nenhuma função ou habilidade específica define você. Quando perdemos uma parte de como nos identificamos - seja uma separação, uma perda de emprego ou um dos muitos outros desafios que os indivíduos enfrentam - muitas pessoas sentem que não são mais elas mesmas. Embora certamente você possa sofrer por sua perda, lembre-se de todos os outros aspectos de sua vida que o tornam quem você é. Eles podem ser tangíveis (por exemplo, você é astuto, você é bom em consertar as coisas, você é um ótimo cozinheiro) ou emocional (por exemplo, você é um bom ouvinte, se preocupa com seus entes queridos, você é generoso, você é esperto). Esta lista pode ser difícil de escrever no início. Você pode se sentir bobo ou indigno. Mas você não está. Tome seu tempo pensando em todas as características e habilidades que você gostaria de ter. Mesmo que uma parte da sua vida possa ter mudado, ainda há muitas coisas boas para serem celebradas.
Se cuida
Quando você está se sentindo deprimido, mesmo algumas das tarefas mais simples podem parecer exaustivas. E isso pode significar que você deixou de lado seu bem-estar geral. No momento, colocar comida, exercícios e higiene em banho-maria pode parecer certo. Mas, com o tempo, esse comportamento pode piorar as coisas. Comer mal ou não comer de todo vai exacerbar sua sensação de exaustão e falta de energia. E escolher não tomar banho ou não vestir roupas bonitas e limpas pode diminuir rapidamente seu senso de autoestima. Vestir sua roupa favorita e preparar um smoothie rápido ou uma tigela de mingau de aveia pela manhã pode parecer como tarefas exaustivas, mas, no final das contas, elas darão a você a força e a energia de que você precisa para enfrentar o dia.
Faça um dia de cada vez
Em um ponto ou outro, todos enfrentam desafios que parecem assustadores ou intransponíveis. Frustrações com emprego ou desemprego, problemas com amigos ou família, incidentes traumáticos e grandes mudanças na vida podem ser opressores. Mas eles se tornam particularmente impressionantes pela forma como os vemos. Muitas vezes, não é a situação atual que é tão assustadora quanto o medo de que nunca possa melhorar ou que possa até piorar. Para muitos alcoólatras, não é parar de beber que é a parte mais difícil; é o medo de que eles não sejam fortes o suficiente para manter sua sobriedade. Esse sentimento transcende muitas questões. Embora seja completamente natural se preocupar com o que está por vir, insistir nisso não torna as coisas mais fáceis. É por isso que é tão importante apenas levar a vida um dia de cada vez. O tempo realmente é o melhor curador, então cada dia que você passa é um sucesso. Você não precisa se sentir mais forte, feliz ou bem-sucedido hoje - você apenas precisa passar pelo dia da melhor maneira possível. Com o tempo, cada dia que você passar o levará um passo mais perto da cura.
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