As 5 principais preocupações com a saúde das mulheres e como evitá-las - SheKnows

Certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e de pele, são mais prevalentes em mulheres do que em homens. Evitar fumar, seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente são maneiras excelentes de ajudar a diminuir o risco de desenvolver câncer. Embora consumir um pouco de álcool pode ajudar a proteger contra o câncer, consumir muito aumenta o risco. Procure beber no máximo uma bebida por dia, o que equivale a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de bebida alcoólica. Como o câncer de pele é uma preocupação, é importante limitar a exposição ao sol e usar protetor solar diariamente. Finalmente, o câncer é menos mortal quando detectado precocemente, então converse com seu médico sobre os exames de câncer.

Essa condição, que resulta na perda de massa óssea, tem um grande impacto nas mulheres no Canadá; Osteoporose Canadá relata que pelo menos uma em cada três mulheres canadenses sofrerá uma fratura causada pela osteoporose. Felizmente, a osteoporose pode ser prevenida e é melhor começar a tomar medidas para fazê-lo na infância e no início da idade adulta. Se você tiver uma filha, certifique-se de incluí-la em seus hábitos preventivos. A dieta é um elemento chave na prevenção da osteoporose, então certifique-se de consumir cálcio suficiente, que pode ser encontrado em produtos lácteos, produtos de soja e verduras escuras, bem como obter vitamina D suficiente por meio de exposição solar adequada ou suplementos. O treinamento de força e os exercícios com levantamento de peso são outras boas maneiras de aumentar a massa óssea.

As doenças respiratórias, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), bronquite e enfisema, aumentaram nas mulheres nos últimos 10 anos. Uma das coisas mais importantes a fazer para prevenir problemas respiratórios é evitar o fumo do tabaco. Isso significa que você deve evitar fumar, bem como ser exposto ao fumo passivo. Também visam evitar a inalação de poluentes; certifique-se de usar produtos de limpeza seguros e de permitir a ventilação adequada ao usar produtos químicos, como tintas. Outra medida a tomar é perguntar ao seu médico sobre vacinas para gripe e pneumonia.

o Sociedade de Alzheimer de Toronto relatou que aproximadamente 75 por cento dos indivíduos no Canadá que são diagnosticados com a doença são mulheres. Embora não haja uma maneira comprovada de prevenir a doença de Alzheimer, várias medidas podem ser tomadas para proteger seu cérebro. Esta condição compartilha alguns fatores de risco com doenças cardíacas, portanto, uma dieta balanceada e exercícios regulares para manter um peso saudável são altamente recomendados. Engajar seu cérebro é outra boa maneira de prevenir o mal de Alzheimer. Mantenha seu cérebro ativo completando quebra-cabeças, usando sua mão não dominante e mantendo uma rede social ativa.