Dormir fora
É fácil se envolver em tudo que você tem que fazer e colocar o sono em segundo plano, mas não dando ao seu corpo tempo suficiente para descansar cada a noite enfraquece seu sistema imunológico e o torna propenso a adoecer, e se você já tiver um vírus, ele permanecerá por mais tempo Tempo. Vicks relata que 81 por cento dos adultos pesquisados nos Estados Unidos concordaram que dormir é a coisa mais importante a fazer para ajudar seu corpo a superar um resfriado. Portanto, se você começar a sentir cócegas na garganta ou nariz entupido, vá para o saco algumas horas mais cedo naquela noite. Não está convencido de que pode dedicar um tempo para dormir mais? Basta pensar em quanto tempo você perderá sonolento e cansado quando o frio cair de verdade. Aja rapidamente e pule na cama - você ficará grato por ter feito isso mais tarde.
Coma bem
Em um dia normal, você pode estar inclinado a pegar um punhado de chips ou uma barra de chocolate em vez das opções mais saudáveis que você sabe que deve consumir, mas quando se trata da perspectiva de passar semanas com dor de garganta, forte dor de cabeça e tosse brutal no peito, você pode descobrir que a motivação vem um pouco mais facilmente. Portanto, quando você sentir o primeiro sinal de sintomas surgindo, jogue de lado todos os planos que você tinha para jantares congelados ou junk food e prepare uma salada bem carregada. Não poupe despesas ao rastrear folhas verdes como espinafre, couve e rúcula, e combine-as com vegetais como pimentão, tomate, cebola roxa, cenoura ralada e brócolis para criar uma salada fresca. Polvilhe com um pouco de
molho de salada, e aproveitar. Mas não pare por aí. Certifique-se de que todas as refeições dos próximos dias contenham frutas e vegetais para fornecer ao corpo todas as vitaminas e minerais de que ele precisa para se curar. Comece o seu dia com um smoothie fresco; coma maçãs, peras, frutas vermelhas e vegetais fatiados como aperitivos; e refogue legumes ou misture outra salada para o almoço e jantar. Dê ao seu corpo tantos nutrientes quanto possível até que os sintomas desapareçam e por alguns dias depois.