De muitas maneiras, nossa sociedade tornou-se obcecada com o conceito de "quanto mais fino, melhor", em vez de "mais saudável, melhor". E com isso muitas pessoas pensando assim, é muito fácil para as crianças começarem a acreditar que emagrecer é a única maneira de ser saudável e feliz. Ajude seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis com estas dicas simples.
Lidere pelo exemplo
Se as crianças são simplesmente contado eles têm que viver com saúde, fazer isso pode parecer uma tarefa árdua. E a partir daí é só pular, pular e pular para a crença de que devem comer e se exercitar de uma certa maneira para cumprir os "padrões" da sociedade para a magreza. Mas se eles virem você, sua família e amigos amando alimentos saudáveis e prosperando com exercícios, verão quanta alegria advém de viver assim. Se você faz da culinária nutritiva e dos exercícios em família elementos regulares de sua rotina diária, é muito mais provável que esses hábitos saudáveis continuem com seus filhos pelo resto da vida.
Dê opções a eles
A melhor maneira de as crianças desenvolverem hábitos saudáveis para a vida inteira é ensinando-lhes nutrição e exercícios adequados, e depois permitindo que tomem decisões por si mesmas. Por exemplo, em vez de dizer "vamos comer frango e salada no jantar", pergunte "você gostaria de comer frango e salada ou peixe assado vegetais para o jantar? " Ao fazer isso, você ensina a seus filhos quantas opções saudáveis existem que podem ser tão divertidas e emocionantes quanto os insalubres. Dessa forma, seus filhos gravitarão naturalmente em direção a escolhas saudáveis, em vez de sentir que é o que eles têm que fazer para serem magros.
Faça exercícios divertidos
Considerando que a maioria das crianças fica feliz em correr em círculos por horas a fio, mantê-las ativas não precisa ser a tarefa mais desafiadora. Leve seus filhos às quadras de tênis locais, dê uma festa depois do jantar ou dê um passeio em seu parque favorito. Você também pode envolvê-los em atividades fora de casa, como equipes escolares ou clubes esportivos independentes. Claro, você não quer forçá-los a algo que eles não querem fazer, mas se você os ouvir, pode descobrir que eles estão mais interessados em atividades do que você pensa. Procure aqueles momentos em que eles mencionam um esporte que acham que pode ser legal e sugerem que você os ajude a envolvê-los. Se isso não acontecer, sugira algumas opções e veja se algo desperta o interesse deles.
Concentre-se em sentir ao invés de olhar
Muito frequentemente, na sociedade de hoje, os elogios são dados com base em nossa aparência. Embora elogios honestos sejam importantes para estabelecer a auto-estima, tente concentrar essa positividade em outros elementos além da aparência. Quando você voltar de uma caminhada em família, comente como você se sente bem e pergunte a seus filhos se eles estão sentindo a mesma alegria. Chamar a atenção para esses bons sentimentos pode ajudar seus filhos a começar a fazer conexões por conta própria sobre como as escolhas saudáveis afetam o bem-estar.
mais dicas saudáveis para crianças
Lanches saudáveis depois da escola que seus filhos vão gostar
Maneiras de fazer seus filhos se exercitarem em ambientes fechados
Almoços saudáveis que as crianças realmente comem
