Muitas de nossas estrelas favoritas de Hollywood têm algo em comum: elas são bem pagas para serem perpetuamente magras e esbeltas. Embora algumas celebridades cheguem a extremos dramáticos e muitas vezes prejudiciais à saúde para manter esses números de um milhão de dólares, a maioria das estrelas da lista A mantém seus tamanhos à moda antiga - por meio de alimentos nutritivos e regulares exercício. Aqui estão cinco dos nossos segredos favoritos da dieta de celebridades que realmente funcionam!
1. O exercício é uma questão de qualidade.
Dar um passeio longo e vagaroso pelo bairro todas as noites é bom, mas não vai tirar 10 ou 20 libras do seu corpo. Você tem que aumentar sua frequência cardíaca para 20 a 30
minutos todos os dias para eliminar a gordura! Um treinador em sua academia local pode calcular sua frequência cardíaca alvo para você, geralmente sem nenhum custo. Celebridades preferem correr, Pilates e ioga para se manterem em forma e tonificados.
Dica bônus: exercitar-se pela manhã mantém seu metabolismo elevado pelo resto do dia, o que significa que seu corpo pode queimar mais calorias com não mais esforço do que se você tivesse esperado até mais tarde por sua
treino.
2. Alcance frutas e vegetais ricos em nutrientes.
Esses componentes principais da pirâmide alimentar oferecem vitaminas e minerais necessários em menos calorias do que outros alimentos. Para obter o máximo de retorno do seu "dólar" de calorias, troque itens de calorias vazias e alcance
para alimentos e bebidas ricos em nutrientes benéficos. Um estudo da Universidade da Flórida mostra que o suco de toranja rosa fornece mais nutrientes por caloria do que muitos outros
consumiu 100% de sucos de frutas, incluindo maçã, uva, abacaxi e ameixa. Então, pense “rosa” quando você beber!
3. Carregue em fibra.
Alimentos ricos em fibras, incluindo frutas e vegetais, ajudam a movimentar as coisas em seu sistema digestivo e podem ajudar a fazer você se sentir saciado por mais tempo. Muitas estrelas preferem os aspargos, que podem ter
efeitos diuréticos, antes dos eventos no tapete vermelho. Frutas e vegetais devem ser consumidos o mais próximo possível de seu estado natural: crus ou levemente cozidos no vapor, sem molho.
4. Proibir os brancos.
Embora livrar sua dieta de todos os carboidratos seja extremo, você deve favorecer grãos inteiros, como farinha de trigo integral, arroz integral e farinha de aveia, em vez de carboidratos "brancos" ou refinados, como farinha branca, arroz branco,
batatas brancas e cereais refinados. Os grãos integrais são melhores para o seu corpo, e a fibra o ajudará a se sentir mais satisfeito por mais tempo.
5. Pratique o controle da parcela.
A maioria de nós come porções que vão muito além do que deveria ser uma porção. Muitas estrelas chegam a medir cada porção como forma de controlar a ingestão de calorias. Uma porção adequada de carne é o
tamanho de um baralho de cartas; frutas e vegetais, o tamanho do seu punho; arroz integral cozido no vapor, do tamanho de uma embalagem de cupcake; e macarrão, do tamanho de uma bola de sorvete. As estrelas estão cientes dessa parte
controle se traduz em menos calorias, e menos calorias significam uma aparência mais magra no tapete vermelho!
