Você está prestes a sair de férias. É hora de abandonar a dieta e se recompensar? Por mais tentador que seja, seguindo algumas regras simples, você pode se divertir sem escorregar na balança.
Seguir o caminho certo com uma dieta e um estilo de vida saudáveis exige determinação e muito trabalho. Pode parecer que você está pronto para "recompensar" a si mesmo nas férias, mas provavelmente vai desfazer muito do seu trabalho duro muito rapidamente. Se você está prestes a tirar um feriado tão esperado, como você se diverte e se mantém no caminho certo?
Concentre-se nas suas férias
Parece simples, mas esse conceito é fácil de ignorar. Aprecie a comida, mas não centralize todo o feriado em torno dela. Quando a comida é deliciosa e está sempre disponível, pode ser tentador comer com frequência. Em vez de se mimar, aproveite as suas férias para conhecer a paisagem, as atividades e as pessoas. Coma quando estiver com fome, mas não faça da comida a peça central.
Não se prive
Se você vir algo que deseja, não se prive e se sinta miserável. Você está de férias! Experimente, mas preste atenção à sua quantidade. Diga a si mesmo que está feliz com uma pequena quantidade e que se sente satisfeito com o que se permitiu. Defina uma série de mordidas (digamos três ou quatro) e lembre-se de como foi satisfatório quando você chegar ao fim. Saboreie sua comida, não zombe dela!
Mantenha-se ativo
Mesmo que suas férias sejam apenas para relaxamento, não negligencie completamente os exercícios. Uma caminhada rápida ou nadar pode ser tão relaxante quanto deitar em um sofá-cama! Férias têm tudo a ver com escapar do dia a dia, então por que não experimentar um novo esporte ou atividade que você nunca experimentou antes? Esqui, windsurf, ciclismo - experimente, você ficará surpreso com o quanto se sentirá melhor ao fazê-lo. Além disso, quanto mais ativo você for, menos terá vontade de comer. Faça este feriado sobre corpo, mente e espírito.
Cuidado com a ingestão de álcool
Com o álcool, tudo se resume a escolhas inteligentes. Coquetéis podem ser muito calóricos, então peça com cuidado. Dois daiquiris de morango podem conter tantos kilojoules quanto uma refeição média! Prefira vinho, champanhe e bebidas destiladas como rum, vodka e gim. Alterne o álcool com um copo de água. Você não vai beber tanto e a água vai manter a sede sob controle e reduzir as calorias.
Lanches inteligentes
Esqueça o frigobar e mantenha um estoque de lanches saudáveis por perto. Você pode estar faminto, mas não há necessidade de ir ao vendedor de sorvete mais próximo ou ligar para o serviço de quarto. Lanches como frutas, pão integral e barras de proteína são alternativas saudáveis para manter a fome sob controle, sem falar no dinheiro que você vai economizar! Certifique-se de que são as primeiras coisas que você vê ao abrir a porta da geladeira. Empurre essas barras de chocolate bem para trás!
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