As férias estão de volta e estamos fazendo compras como loucos de novo! Fazer compras é uma daquelas atividades demoradas que fazemos para lazer e negócios, mas adicionamos o "fator de férias" e você tem mais estresse - especialmente quando as compras começam a atrapalhar seus esforços de treino e você se depara com o temido ganho de peso do feriado. Esta é uma maneira divertida e eficiente de fazer suas compras enquanto mantém a forma. Faça sua lista, verifique-a duas vezes e, em seguida, vá lá e faça o melhor treino para compras de fim de ano.
É verdade: comprar é uma necessidade durante a temporada de férias, mas com certeza atrapalha seus objetivos de condicionamento físico - fazer compras exige tempo e, muitas vezes, atrapalha o tempo que você reserva para suar. Portanto, seus treinos devem ser prejudicados porque você precisa fazer compras? Absolutamente não! Você pode fazer as duas coisas e ter mais tempo para si mesmo. Veja como você pode tirar o melhor proveito das compras enquanto queima algumas calorias!
Coma antes de fazer compras
Nunca compre com o estômago vazio. Comer uma refeição balanceada e que queima gordura antes de comprar lhe dará a energia e a clareza de que você precisa para fazer compras sensatas. Também ajudará a evitar que você coma junk food enquanto faz compras, o que muitos de nós costumamos fazer.
Estacione mais longe da loja
Muitas vezes procuramos vagas de estacionamento perto do shopping para não ter que caminhar muito. Este ano, quero que você procure aquela vaga de estacionamento mais distante do shopping - então, caminhe ou corra rapidamente até a entrada da frente do shopping. Melhor ainda, circule o perímetro algumas vezes antes de entrar e não se surpreenda ao encontrar uma vaga para estacionar rapidamente.
Pegue as escadas
Se o shopping tiver mais de um nível, vá para as escadas em vez de usar a escada rolante. Servirá como um exercício cardiovascular adicional.
Fazer agachamentos
Em vez de se curvar para pegar os itens em uma prateleira inferior, sente-se agachado enquanto pega esses itens e repita várias vezes ao decidir entre os itens que deseja comprar. Isso fortalecerá e tonificará suas pernas e glúteos.
Alcançando itens nas prateleiras mais altas
Faça alguns levantamentos de panturrilha ao alcançar os itens. Levante os calcanhares do chão e abaixe-os repetidamente pelo menos 10 vezes. Você vai trabalhar seus ombros e fortalecer suas panturrilhas.
Faça uso do peso que você carrega
Para fortalecer e esculpir braços bonitos, faça sua bolsa pesada e aquelas sacolas de compras trabalharem para você. Esteja você navegando pelos corredores ou esperando na fila, execute algumas flexões de braço com as sacolas de compras em suas mãos. Se você não tiver sacolas, use garrafas de uma prateleira.
Esperando pela compra
Ao esperar para verificar, tente ficar em uma perna só. Seu joelho deve estar ligeiramente flexionado, com os abdominais para dentro e os ombros para trás. Isso fortalecerá e estabilizará os pés e tornozelos e ajudará a melhorar o equilíbrio.
Como você pode ver, ao fazer apenas algumas alterações na maneira de fazer compras, você pode se exercitar furtivamente e queimar algumas calorias extras. Essas etapas fáceis manterão sua cabeça no jogo para que você não perca nada. A grande lição: você ficará tão orgulhoso por não se negligenciar enquanto fazia compras para os outros!
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