Apesar de nossas melhores intenções de manter nossa alimentação sob controle durante a temporada de férias repleta de comida, o excesso de doces e festas salgadas é quase impossível de resistir. Sabemos que devemos consumir porções razoáveis, passar alguns segundos e sintonizar nossos sinais de fome e saciedade, mas inevitavelmente abusamos e acabamos nos sentindo miseravelmente fartos. Para lidar com uma barriga cheia de problemas, o médico do ChicagoHealers.com, Dr. Tom Bayne, fundador da Pure Balance Health Center, diz que as dicas a seguir ajudarão a aliviar dores de estômago e ajudarão na saúde digestão.
O que fazer quando você come demais
Se você não consegue controlar as pilhas de biscoitos, não tem fundo coquetéis e os pratos e pratos de comida de feriado, você pode pelo menos aliviar sua miséria digestiva com um
pouco exercício, hidratando adequadamente e endireitando a dieta.
1. Afaste-se
A última coisa que você quer fazer depois de comer uma refeição gigante é se mexer, mas é exatamente isso que você
deve fazer para ajudar a digerir o excesso. O Dr. Bayne recomenda caminhar porque não só ajudaos alimentos se movem ao longo do trato digestivo, os exercícios leves também melhoram a digestão e a absorção dos alimentos. Reúna sua família e amigos para tomar um pouco de ar fresco após um grande banquete e dê um passeio
em torno da vizinhança. Para obter benefícios adicionais, caminhe enquanto massageia seu abdômen com as palmas das mãos, em um círculo ao redor do umbigo, acrescenta o médico holístico.
2. Beber chá de ervas
Ugh, você exagerou, e afrouxar o cinto faz pouco para aliviar a pressão. De acordo com o Dr. Bayne, uma xícara de chá de ervas estimula a digestão e traz alívio. Steep 1
colher de chá de cada um de hortelã, alecrim, orégano, coentro, sálvia e manjericão em 1 xícara de água quente. Beba depois de uma grande refeição para acalmar o estômago e prevenir o inchaço.
3. Tome um gole digestivo de manhã após a bebida
Se você serviu dois ou três coquetéis a mais em cima de porções extras de comida do feriado, você acordará no dia seguinte com uma ressaca de comida e bebida. Comece a “manhã
depois ”com um tônico de vinagre de cidra de maçã: Misture 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã orgânico com 12 onças de água morna e beba com o estômago vazio. Isso vai remediar o desconforto digestivo,
apoiar a desintoxicação do fígado, normalizar os sucos digestivos e reduzir o inchaço intestinal. Você também pode adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo. Se você não tem vinagre de maçã em mãos, Dr
Bayne diz que a água com limão também promove uma digestão saudável.
4. Coma direito
Embora colocar um pedaço de fita adesiva na boca pareça uma boa estratégia para o corte de calorias pós-indulgência, não é uma solução prática. No entanto, o Dr. Bayne diz que você pode corrigir o navio
comer refeições com fibras e proteínas para ajudar seu corpo a se recuperar do excesso de indulgência. Escolha pequenas refeições compostas por carboidratos complexos (frutas, vegetais e grãos inteiros) e magras
proteínas, como frango sem pele, peixe, feijão, nozes ou alimentos à base de soja.
5. Beba muita água
Embora hidratante não seja um remédio secreto para combater a ressaca, o Dr. Bayne diz que vale a pena reiterar. Uma vez que o álcool desidrata o seu sistema, beber bastante H2O ajudará a combater alguns dos
sintomas desagradáveis de ressaca, reidrate seu corpo e elimine as toxinas desagradáveis. Beba alguns copos em temperatura ambiente, água filtrada após uma noite de excesso de férias e você estará no seu
maneira de se sentir melhor e limpar seu corpo.
Mesmo que você possa ficar mais tentado a comer demais durante as férias, esses remédios para ajustar a barriga irão promover uma digestão saudável em qualquer época do ano em que você exagere na comida e na bebida.
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