Você já teve fome e desejou algo para lanchar sem gastar as calorias do seu dia? Uma das novas tendências no marketing de alimentos é o lanche de 100 calorias. No mundo atual de tudo superdimensionado, é uma boa opção ter todo o trabalho e matemática feito para você.
Se você é desafiado pelo controle de porções e tem pouco tempo, pode optar por essa conveniência. Em vez de levar para casa o grande saco de fichas que não oferece ponto de parada depois de aberto, você obtém um número fixo de lanches já pré-repartidos para você em pacotes de 100 calorias - supondo que você possa parar depois de comer apenas um pacote. Mas 100 calorias vezes muitos lanches e o controle das porções é perdido.
Além de salgadinhos você encontra biscoitos, crackers, pipocas, iogurtes e até refrigerantes disponíveis nesses tamanhos menores. A seleção é extensa, já que mais de 100 desses produtos agora se alinham nas prateleiras de suas mercearias.
Os fabricantes de alimentos podem simplesmente colocar 100 calorias do produto original em um pacote menor, como você pode optar por fazer em casa usando saquinhos plásticos.
No entanto, existem algumas exceções. Para torná-lo atraente para o consumidor, os fabricantes de alimentos querem que você sinta que ganhou muito naquele pequeno pacote que às vezes requer marketing criativo. Isso pode significar deixar de fora um ingrediente com alto teor de gordura, alto teor de açúcar e alto teor calórico para atingir a meta de 100 calorias para evitar que a embalagem pareça acanhada. Por exemplo, alguns biscoitos podem ter menos gotas de chocolate ou não ter o recheio que você costuma comer.
Você pode não apenas receber menos do que esperava, mas também pagar mais - até o dobro. Se a conveniência é mais importante para você do que o dinheiro do supermercado, você receberá este novo conceito de embalagem. Mas se você gosta de obter o máximo retorno do seu investimento, pode optar por reservar um tempo e fazer sua própria porção em saquinhos plásticos.
Esses pacotes de 100 calorias são atraentes para consumidores que estão cuidando de suas cinturas, mas não querem comprar alimentos dietéticos especiais. O lanche de 100 calorias é comida de verdade - não a versão diet dos lanches favoritos. No entanto, pequenos pacotes cheios de calorias vazias não são escolhas nutritivas nem satisfatórias.
Melhores exemplos de lanches de 100 calorias com boa nutrição são uma maçã, laranja ou banana com alto teor de fibras ou algumas colheres de sopa de nozes ou sementes de girassol. Para um lanche rico em proteínas, desfrute de um pequeno recipiente de iogurte cremoso sem gordura ou pudim, mas mantenha o açúcar adicionado sob controle. Nesses dias frios uma xícara de achocolatado sem açúcar feito com leite desnatado pode ser muito satisfatório - principalmente para quem gosta de chocolate. Para um lanche mastigável, coma um punhado de frutas secas no lugar dos doces.
Qual é a minha linha de fundo? Como somos uma sociedade que pega e leva e come em fuga, seja realista, mas esteja preparado. Não é uma má ideia manter lanches pré-embalados de 100 calorias à mão para uma mastigação de emergência para ajudar você supera um desejo repentino se não tiver frutas frescas à mão quando aquele ataque de lanche exitos. Por que desfazer várias semanas ou meses de construção de hábitos saudáveis com um desejo incontrolável de mastigar?
Confiar em guloseimas pré-embaladas como parte de sua dieta diária não é a melhor ideia se elas não forem nada além de saborosos pacotinhos de açúcar refinado e gordura saturada. Por outro lado, se você escolher lanches de 100 calorias que oferecem algumas proteínas e fibras e um mínimo de açúcar e gordura, você pode estar fazendo um favor saudável ao seu corpo.
Selecione os melhores e aproveite-os de vez em quando para uma combinação vencedora sem culpa.
